Для поліпшення стану при плекситі можна виконувати спеціальні вправи.
Нагадаємо: у період загострення займатися лікувальною фізкультурою не можна.
Початкове положення: стоячи, руки опущені вниз.
1. Підняти плечі вгору якомога вище, а потім опустити їх. Повторити 8-10 разів.
2. З силою звести лопатки назад, напружитись і повернутися у вихідне положення. Повторити 8-10 разів.
3. Руки зігнути в ліктях, торкнутися пальцями плечей, підняти лікті під кутом 90° і повернутися у вихідне положення. Повторити 8-10 разів.
4. Руки зігнути у ліктях, кисті покласти на плечі. Зробити 6-8 обертальних рухів ліктями вперед, потім стільки ж назад.
5. Зігнути хвору руку в лікті, потім опустити і випрямити, далі підняти убік під кутом 90°, опустити. Повторити 6-8 разів.
6. Нахилитися у бік хворої руки. Зробити по 6-8 кругових рухів прямою рукою за годинниковою стрілкою та проти.
7. Стоячи, покачати кожною рукою вперед-назад по 8-10 разів.
8. Нахилити тулуб уперед. Хрестоподібно розгойдувати обидві руки 8-10 разів.
9. Здоровою рукою згинати та розгинати хвору руку 5–6 разів.
10. За допомогою здорової руки зробити кругові обертання хворою рукою в ліктьовому суглобі за годинниковою стрілкою та проти. Повторити 6-8 разів.
7 квітня очікується мокрий сніг у північних та місцями центральних областях, у західних - подекуди…
Чи варто турбуватися про здоров'я? Чи будуть геомагнітні хвилювання цього дня?
Яскравий та позитивний тиждень, особливо для тих, хто займається питаннями соціальної інтеграції, особистісного розвитку, професійної…
Для того щоб сплатити комунальні послуги, вже давно не обов'язково в будь-яку погоду виходити з…
Про унікальні властивості кропиви люди знають з давніх-давен. За старих часів з кропиви ткали полотно.…
Після закінчення холодів теплий одяг потребує правильного зберігання, щоб радувати своїх власників наступного сезону. Перше…