Щоб кістки були міцними та здоровими, важливо споживати достатню кількість кальцію, і один із найпростіших способів отримати його – пити молоко.
Експерти пояснили, що молочні продукти (молоко, сир та йогурт) – найкращі джерела кальцію. Одна склянка молока забезпечує вас 13 необхідними поживними речовинами, зокрема приблизно 300 мг кальцію.
Але однієї склянки молока недостатньо, а ось три склянки молока на день допоможуть запобігти старінню кісток. Біологічна стать та вік також грають роль у тому, скільки кальцію ви повинні вживати на день. Жінкам слід споживати більше, ніж чоловікам, а будь-яка людина старше 70 років має отримувати більше кальцію з раціону.
Нагадаємо, раніше ми розповідали, які симптоми вказують на проблеми з нирками.
Російська влада “тестує” новий інструмент для вилучення житла українців на тимчасово окупованих територіях. Під приводом…
У мережі активно поширюють інформацію про аномальну спеку вже цього літа. Втім, метеорологи закликають не…
Навіть якщо пенсіонер уже підтверджував особу цього року, у 2026-му процедуру доведеться пройти повторно. У…
У дорозі простий телефон стане в нагоді як основний або запасний засіб зв’язку. Перед поїздкою…
Наближається завершення оцифрування трудових книжок, але позначка «виконано» ще не гарантує, що весь стаж врахували.
Українцям пояснили, що зараз відбувається на північному напрямку та чи існує ризик повторного вторгнення.