Щоб кістки були міцними та здоровими, важливо споживати достатню кількість кальцію, і один із найпростіших способів отримати його – пити молоко.
Експерти пояснили, що молочні продукти (молоко, сир та йогурт) – найкращі джерела кальцію. Одна склянка молока забезпечує вас 13 необхідними поживними речовинами, зокрема приблизно 300 мг кальцію.
Але однієї склянки молока недостатньо, а ось три склянки молока на день допоможуть запобігти старінню кісток. Біологічна стать та вік також грають роль у тому, скільки кальцію ви повинні вживати на день. Жінкам слід споживати більше, ніж чоловікам, а будь-яка людина старше 70 років має отримувати більше кальцію з раціону.
Нагадаємо, раніше ми розповідали, які симптоми вказують на проблеми з нирками.
Після переходу на пенсію за віком Пенсійний фонд не завжди може залишити той самий показник…
24 серпня Україна відзначає 35-ту річницю Незалежності. Це особливий день для кожного з нас —…
Отримуючи у спадщину квартиру, будинок чи землю, спадкоємець може успадкувати не лише майно, а й…
З віком з’являється більше вільного часу, і те, як ми його використовуємо, впливає на якість…
Багато хто вважає, що кава через сечогінний ефект може нашкодити ниркам і навіть підвищити ризик…
День Незалежності України, 24 серпня, мине переважно без опадів і з комфортним літнім теплом. Найвищі…