Щоб кістки були міцними та здоровими, важливо споживати достатню кількість кальцію, і один із найпростіших способів отримати його – пити молоко.
Експерти пояснили, що молочні продукти (молоко, сир та йогурт) – найкращі джерела кальцію. Одна склянка молока забезпечує вас 13 необхідними поживними речовинами, зокрема приблизно 300 мг кальцію.
Але однієї склянки молока недостатньо, а ось три склянки молока на день допоможуть запобігти старінню кісток. Біологічна стать та вік також грають роль у тому, скільки кальцію ви повинні вживати на день. Жінкам слід споживати більше, ніж чоловікам, а будь-яка людина старше 70 років має отримувати більше кальцію з раціону.
Нагадаємо, раніше ми розповідали, які симптоми вказують на проблеми з нирками.
З 22 жовтня 2026 року для пенсіонерів зі статусом ВПО змінюються правила пенсійного забезпечення. Новий…
Російська Федерація підготувала детальний план атак на критичну інфраструктуру України. Перехоплений українською розвідкою документ, аналізує…
Оформлення спадщини може зупинитися, якщо спадкоємець не має документів, які підтверджують родинний зв’язок із померлим.…
Жовтень — один із найкращих місяців для домашніх заготовок, але з квашенням капусти поспішати у…
Якщо хочеться домашнього торта, але немає можливості скористатися духовкою, виручить простий рецепт медівника на сковороді.…
У 2027 році в Україні можуть переглянути розміри прожиткового мінімуму для різних категорій населення. Уряд…