Щоб кістки були міцними та здоровими, важливо споживати достатню кількість кальцію, і один із найпростіших способів отримати його – пити молоко.
Експерти пояснили, що молочні продукти (молоко, сир та йогурт) – найкращі джерела кальцію. Одна склянка молока забезпечує вас 13 необхідними поживними речовинами, зокрема приблизно 300 мг кальцію.
Але однієї склянки молока недостатньо, а ось три склянки молока на день допоможуть запобігти старінню кісток. Біологічна стать та вік також грають роль у тому, скільки кальцію ви повинні вживати на день. Жінкам слід споживати більше, ніж чоловікам, а будь-яка людина старше 70 років має отримувати більше кальцію з раціону.
Нагадаємо, раніше ми розповідали, які симптоми вказують на проблеми з нирками.
Встановлення біологічного батьківства – важливий крок як у юридичних, так і в особистих аспектах життя.…
Українців у п’ятницю чекає прохолодна та волога погода. Синоптики попереджають про заморозки, опади та сильний…
У п’ятницю Україну накриє потужна магнітна буря. Її інтенсивність може вплинути на самопочуття та загальний…
У Верховній Раді готують зміни до системи нарахування комунальних платежів. Ініціатива має усунути перекоси в…
Парламент спростив процедуру підтвердження страхового стажу для українців. Нові правила дозволяють оформити пенсію без трудової…
У квітні частина українців отримає додаткові рахунки за газ. Йдеться про оплату технічного обслуговування внутрішньобудинкових…