Щоб кістки були міцними та здоровими, важливо споживати достатню кількість кальцію, і один із найпростіших способів отримати його – пити молоко.
Експерти пояснили, що молочні продукти (молоко, сир та йогурт) – найкращі джерела кальцію. Одна склянка молока забезпечує вас 13 необхідними поживними речовинами, зокрема приблизно 300 мг кальцію.
Але однієї склянки молока недостатньо, а ось три склянки молока на день допоможуть запобігти старінню кісток. Біологічна стать та вік також грають роль у тому, скільки кальцію ви повинні вживати на день. Жінкам слід споживати більше, ніж чоловікам, а будь-яка людина старше 70 років має отримувати більше кальцію з раціону.
Нагадаємо, раніше ми розповідали, які симптоми вказують на проблеми з нирками.
У чотирьох областях України розпочалася реєстрація на нову програму фінансової підтримки для громадян. До кінця…
У 2026 році учасники бойових дій в Україні зберігають право на пільги на житлово-комунальні послуги.…
Спадкування в Україні чітко врегульоване законом, однак на практиці трапляються випадки, коли заповіт відсутній, спадкоємців…
Багато хто звик пити чай із солодким, не замислюючись про наслідки. Однак з віком питання…
З 1 січня в Україні стартувала програма «Скринінг здоров'я 40+», яка передбачає виплату 2 000…
З 1 січня 2026 року в Україні оновили соціальні стандарти. Зокрема, зросли мінімальна заробітна плата…