Як позбутися стресу та тривоги під час війни: проста вправа

У МОЗ рекомендують для цього використовувати спеціальну вправу проти стресу, яка називається «Прогресивна м’язова релаксація», пише ТСН.

Коли м’язи напружені, дуже важко розслабитись. Це заважає не лише вільно дихати, але й зберігати свіжу голову. Така вправа допоможе вам розслабитися і позбавитися хоча б від частини стресу. Однак виконувати її краще віч-на-віч (по можливості) і перед сном.

1. Максимально напружте всі м’язи тіла і спробуйте протримати цей стан якнайдовше.
2. Різко розслабтеся (м’язи за інерцією розслабляться ще сильніше).

Ця проста вправа допоможе почуватися краще – як фізично, так і емоційно.

Нагадаємо, раніше ми розповідали про найкориснішу спецію у світі.