Банани є відмінним перекушуванням перед сном для людей, які мають проблеми із засипанням і безсоння.
Медики з британської організації Sleep Charity, яка займається проблемами сну, констатують, що якість нічного сну може залежати від того, що людина їсть незадовго до неї, повідомляє medikforum.
«Правильне харчування ввечері безперечно є ключем до гарного нічного відпочинку. Деякі продукти заспокоюють мозок та сприяють швидкому засипанню», – зазначили фахівці.
Експерти порадили людям із безсонням перекушувати бананом. За їхніми словами, банан, з’їдений незадовго до відходу до сну, стимулює вироблення ключових гормонів, що заспокоюють мозок, і створюють необхідний організм спокою. Зокрема, за «включення» заспокійливих мозок гормонів відповідальний трипфтофан, що міститься у складі бананів.
«Банани багаті на магній і калій, які можуть допомогти розслабитися як м’язам, так і розуму. З’їжте банан цілком або зробіть смузі», – порадили медики.
Також людям з безсонням вони рекомендують контролювати споживання кофеїну та алкоголю. Експерти зазначили, що багато людей не беруть до уваги, як багато вживають кофеїну за день, і нагадали, що цей стимулятор містять у собі чай, деякі газовані напої, шоколад, енергетичні напої та деякі знеболювальні ліки.
Якою буде погода в Україні в суботу та неділю? Синоптики зробили детальний прогноз.
Чи буде магнітна буря в суботу. Експерти поділилися прогнозами. Що варто знати метеозалежним.
Правильна підготовка саду й городу до сильних морозів допоможе зберегти коріння, бруньки та корисні рослини…
Простий десерт із мінімумом інгредієнтів, який можна приготувати за лічені хвилини без випікання. Обов'язково спробуйте!
З 1 січня 2026 року в Україні підвищили прожитковий мінімум і мінімальну зарплату, що потягло…
Офіційне дослідження «таємний покупець» показало високий рівень задоволеності сервісом Пенсійного фонду. Але пенсіонери скаржаться на…