Нейробіолог, професор психології в Університеті Майамі Аміші Джа назвала вправи для вдосконалення пам’яті, які можуть якісно вплинути на неї та допомогти мозку довше зберігати спогади. Про це повідомило видання CNBC .
Експерт наголосила, що ми часто вважаємо проблемою пам’яті те, що є проблемою уваги. Вона виділила три щоденні звички, які допоможуть покращити пам’ять.
Використовуйте свою увагу, щоб простежити та запам’ятати необхідну інформацію – ім’я нового сусіда, який щойно представився, найважливіші факти з прочитаного чи почутого у новинах чи фільмі, подробиці цікавого досвіду, який у вас нещодавно був тощо.
Обробка включає використання уваги, щоб пов’язати новий досвід або інформацію зі знаннями чи спогадами, які ви вже маєте. Таким чином, ви можете набагато більше запам’ятати, пояснила Аміші Джа.
Нейробіолог навела такий приклад:
«Уявіть собі восьминога. А тепер я скажу вам: у восьминога три серця. Якщо ви цього ще не знали, то, почувши, ви прив’язуєте нове знання до існуючого у вас образу восьминога. Наступного разу, коли ви побачите восьминога, ви раптом згадаєте цей факт»
Консолідація пам’яті – це переведення короткочасних спогадів у довготривалі. Щоб підвищити шанси на тривале запам’ятовування, потрібно повторювати те, що ви хочете запам’ятати. Бажано робити це протягом 40 секунд.
Консолідація пам’яті відбувається під час відпочинку. Тому, наприклад, так важливо добре виспатися у ніч перед іспитом.
Нейробіолог також звертає увагу, що консолідацію пам’яті можна підтримати так званим простоєм – часом без завдань для розумової діяльності.
«Вам колись приходила на думку відмінна ідея в душі? І це сталося не тому, що вас надихнув запах шампуню. Справа в тому, що душ змусив мозок до відпочинку. Туди не можна було брати телефон чи комп’ютер. Ви опинилися в пастці в цій маленькій мокрій скриньці, де ніщо не вимагало вашої уваги», – навела вона приклад.
Читайте також:
Якою буде погода в Україні в суботу та неділю? Синоптики зробили детальний прогноз.
Чи буде магнітна буря в суботу. Експерти поділилися прогнозами. Що варто знати метеозалежним.
Правильна підготовка саду й городу до сильних морозів допоможе зберегти коріння, бруньки та корисні рослини…
Простий десерт із мінімумом інгредієнтів, який можна приготувати за лічені хвилини без випікання. Обов'язково спробуйте!
З 1 січня 2026 року в Україні підвищили прожитковий мінімум і мінімальну зарплату, що потягло…
Офіційне дослідження «таємний покупець» показало високий рівень задоволеності сервісом Пенсійного фонду. Але пенсіонери скаржаться на…