Неодмінно треба забезпечити організм вітамінами групи В та значною кількістю харчових волокон, необхідних для нормальної роботи шлунково-кишкового тракту. Ці речовини містять вівсянка, гречка, рис, перловка та булгур.
Також не варто забувати про бобові, особливо такі, як квасоля та сочевиця, – це чудове джерело рослинного білку, що легко засвоюється, вітамінів групи B і таких мікроелементів, як мідь і цинк, корисних для організму.
Дуже важливо щодня споживати не менше п’яти порцій свіжих овочів, фруктів, ягід, салатного листя та зелені, щоб забезпечити необхідну кількість вітаміну C, бета-каротину, фолієвої кислоти, біофлавоноїдів та клітковини.
Риба – теж важлива складова раціону після коронавірусної хвороби. Особливо корисні жирні види риби.
Читайте також:
Початок нового тижня в Україні принесе по-літньому теплу погоду, однак у частині областей можливі короткочасні…
Початок нового тижня буде спокійним для метеозалежних людей та тих, хто чутливо реагує на зміни…
Останній тиждень травня буде насиченим емоціями, новинами та важливими рішеннями.
Час вечері впливає не лише на відчуття ситості, а й на якість сну, роботу кишківника…
Полив холодною водою призводити до серйозних проблем із городніми культурами навіть у спеку.
Для швидкої домашньої вечері достатньо кількох простих продуктів, які є майже на кожній кухні. Поєднання…