У цій публікації ми свідомо обходимо цукерки та інші солодощі – наслідки їхнього безконтрольного споживання широко відомі.
Раніше ми розповідали, з якими продуктами не можна їсти рис.
Магазинний фруктовий сік
Яблучний, апельсиновий чи мультифруктовий сік може здаватися корисним напоєм. Ним пригощають дітей і рідко звертають увагу на інформацію, що містить пакування. Насправді, магазинні фруктові соки містять доданий цукор або високу концентрацію натуральних цукрів. Це, по-перше, може призвести до підвищення цукру в крові, по-друге, погано впливає на зуби, по-третє, неминуче призведе до набору ваги.
Молочні продукти
Йогурти з наповнювачем, солодкі сирки і навіть цільне молоко та повножирний кисломолочний сир – усі ці продукти несуть ризик підвищення рівня холестерину та набору додаткових кілограмів.
Червоне м’ясо
Жирні сорти червоного м’яса, а особливо смажені та копчені продукти з нього неминуче призводять до погіршення самопочуття та накопиченню жирових відкладень. Помірну кількість червоного м’яса краще вживати у вареному або запеченому вигляді.
Солодка газована вода
Ці калорії набираються зовсім непомітно. Склянка-друга солодкої газованої води під час застілля навіть не залишиться в пам’яті. Проте той цукор, якого вона містить дуже багато, позначиться на здоров’ї. Такі солодкі напої сприяють ожирінню.
Білий хліб
Запашний білий хліб із хрумкою скоринкою, булочки з білої муки містять значно менше клітковини, ніж вироби з цільнозернового борошна. Клітковина допомагає регулювати рівень цукру в крові та зберігає відчуття ситості.
Читайте також: Що буде з організмом, якщо повністю відмовитися від хліба
Навіть без великої кількості цукру у складі випічка з білого борошна призводить до переїдання та набору ваги.
Ковбаса та бекон
Перероблене м’ясо, що містить велику кількість натрію (солі), призводить до підвищення артеріального тиску. Надлишок цієї речовини сприяє затримці рідини в організмі та розвитку гіпертонії.
Маргарин
Чимало видів маргарину складаються з трансжирів або інших нездорових жирів. Вони погано впливають на метаболічні процеси, можуть призводити до запалення органів травлення і додають сантиметрів на талії.
Білий рис
На відміну від коричневого рису, білий шліфований рис позбавлений висівок і зародків, в ньому дуже мало клітковини. Тож шкоди від вживання цього продукту більше, ніж користі. Якщо важко відразу перейти на коричневий рис, можна спробувати додати проміжну ланку – пропарений.
