Щоденне меню має бути збалансованим, щоб організм отримував потрібну кількість білків, жирів і вуглеводів. Якщо під час посту доводиться виключати тваринні білки, потрібно звернути увагу на джерела рослинного білка. Це можуть бути:
Також принесуть користь соєві продукти, гриби та горіхи. Рослинні олії холодного віджиму стануть прекрасним джерелом жирів.
Раніше ми писали, чим корисна кунжутна олія та як її вживати.
Крім того, щодня потрібно з’їдати 300-400 грамів фруктів і овочів. Не варто забувати про зелень, ягоди.
Дуже важливо їсти регулярно, приймаючи не менше трьох прийомів їжі. Можна дозволити собі корисні перекуси та пісні десерти.
Дотримуючись Великого посту, потрібно стежити за станом свого організму, оскільки далеко не всім підійде такий раціон. Необхідно пам’ятати, що суворі обмеження можуть призвести до погіршення стану здоров’я, працездатності навіть у здорових людей. Тому бажано попередньо проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб не погіршити свій стан.
Важливо: не слід вважати піст лікувальною дієтою. Якщо у вас виникли проблеми із самопочуттям, слід одразу звернутися по допомогу.
Індексація навіть не 7,9%: скільки реально отримають пенсіонери в березні (відео)
Кому з простих пенсіонерів пощастило – як середня зарплата вплине на деякі виплати (відео)
Пенсіонери мають низку обов’язків перед Пенсійним фондом України. Невчасне інформування про зміни у вашому житті…
На місці події працюють екстрені служби, які надають всю необхідну допомогу постраждалим. Також тривають аварійно-рятувальні…
Розмір допомоги сягає 5000 гривень на кожного члена родини.
У цей день відзначають 27 щорічних свят, з деякими з них ми хотіли б вас…
Багато господинь не люблять довго возитися на кухні, тому віддають перевагу простим рецептам. Пропонуємо найлегший…
Теплиця – це відмінний спосіб вирощування рослин, який дозволяє продовжити вегетаційний період і захистити рослини…