Медики вважають, що саме кальцій допомагає нашим кісткам залишатися міцними та здоровими. А також він стоїть на варті жіночої краси, молодості та здоров’я. Якщо в організмі не вистачає кальцію, то можливі переломи та навіть остеопороз.
Отже, в яких продуктах міститься достатня кількість кальцію.
Він є у соєвих продуктах. Намагайтеся включати в раціон сир тофу, він заповнить як кальцій, так й вітамін D, білок.
Має бути в раціоні жінок після 40 років і жирна морська риба, причому мова не тільки про червону рибу, а й про звичайний оселедець або сардину.
Серед горіхів медики виділяють мигдаль. Мигдаль захистить від патологій, пов’язаних із погіршенням стану кісток, м’язів та суглобів.
Не забувайте вводити в раціон курячі та перепелині яйця.
Вони корисні як джерело кальцію, білка, вітамінів, а також заліза та антиоксидантів.
