Новини

Холестерин: коли він буває “хорошим”, коли “поганим”?

У давні часи вчені сприймали утворення бляшок у просвіті судини, яка отримала назву «атеросклероз», як просте відкладення холестерину на стінках артерій. Однак зараз стали з’являтися дані, що руйнують цю теорію.

Холестерин, щоб «подорожувати» кров’ю, зв’язується з білками, створюючи комплекси ліпопротеїдів – низької та високої щільності. Якщо у людини в крові більше ліпопротеїдів високої щільності («хорошого» холестерину), бляшки на стінках судин не з’являтимуться. А ось якщо переважають ліпопротеїди низької щільності (поганий холестерин), то поява атеросклерозу неминуче.

Рівень холестерину в крові залежить від спадковості. Однак якщо ви правильно харчуєтесь і багато рухаєтеся, то «поганого» холестерину буде менше, а «хорошого» більше.

«ГАРНИЙ» ХОЛЕСТЕРИН ПІДВИЩУЮТЬ:

  • оливкова олія, риб’ячий жир, лляна олія, горіхи,
  • регулярні фізичні навантаження,
  • клітковина: фрукти, овочі та продукти з цільнозлакових сортів пшениці.

«ПОГАНИЙ» ХОЛЕСТЕРИН ПІДВИЩУЮТЬ:

  • червоне м’ясо, ковбаси, тверді сири, сало, борошняні кондитерські вироби, торти, бісквітні печива, вершки;
  • малорухливий спосіб життя;
  • надмірна вага, і особливо відкладення жиру в районі живота;
  • гідрогенізовані рослинні жири: маргарин, фастфуд.

Новое на сайте

  • Новини

Як зміниться пенсійний вік в Україні у 2025 році: що буде з пенсіями

У якому віці можна буде вийти на пенсію наступного року і який стаж потрібно мати.

22/11/2024 20:48
  • Статті

Біотуалет або компостний туалет: що краще для заміського будинку

Сучасні туалетні системи із пластику стають незамінним рішенням для заміських будинків та дачних ділянок, де…

22/11/2024 20:24
  • Новини

Уряд ухвалив важливе рішення щодо виплат сім’ям захисників: що змінилося

Уряд вирішив підвищити фінансову допомогу сім'ям загиблих захисників.

22/11/2024 19:57
  • Новини

Аномальна погода у грудні: синоптики зробили несподіваний прогноз

Стало відомо, якими погодними умовами будуть у перший зимовий місяць. Чого чекати.

22/11/2024 19:08
  • Новини

Деякі пенсіонери отримають у грудні доплату: сума виплати залежить від розміру пенсії

Міжнародна організація надасть грошову допомогу деяким пенсіонерам. Виплати "приплюсують" до пенсій.

22/11/2024 17:25
  • Новини

До 43 200 гривень: Карітас надає українцям нову грошову допомогу

Стартувала реєстрація на отримання нових виплат для українців.

22/11/2024 15:58