Ключові тези:
- З віком час не прискорюється — змінюється спосіб, у який мозок сприймає та запам’ятовує події.
- Рутина, повторювані дії та розсіяна увага створюють відчуття, що місяці й роки минають непомітно.
- Нові враження, усвідомленість і уважність до повсякденних моментів допомагають зробити життя більш наповненим.
Як мозок сприймає час?
Здається, що роки починають бігти дедалі швидше. Насправді ж, це лише особливість роботи нашого мозку.
– Це не означає, що час почав йти швидше. Змінюється наше психологічне сприйняття часу з дорослішанням. Бо в дитинстві майже кожен день наповнений новими враженнями: нові друзі, навички, подорожі, відкриття. Тоді мозок активно фіксує ці події, тому в пам’яті цей період здається насиченим і довшим, – пояснює експертка.
Вам буде цікаво: Як прибирання впливає на наше самопочуття: неочікуване пояснення психолога
У дорослому віці все інакше. Робота, домашні справи, однакові маршрути й звичний розпорядок повторюються день у день. Через це мозок створює значно менше яскравих спогадів, а коли ми озираємося назад, здається, що місяці й роки промайнули непомітно.
Чому однакові дні пролітають непомітно?
Щодня ми виконуємо десятки звичних дій майже автоматично. І саме це створює відчуття, ніби час вислизає.
– По суті, час не прискорюється, прискорюється наша звичка жити за інерцією. Що більше в нашому житті нового й цікавого, то повільнішим і змістовнішим воно нам здається, – говорить психологиня.
Необов’язково кардинально змінювати життя. Навіть невеликі нові враження можуть освіжити сприйняття часу: інша дорога до магазину, нова страва, цікава книжка, спілкування з новими людьми або незвична прогулянка.
Куди зникає наша увага?
Багато людей помічають, що начебто день був насичений справами, але ввечері важко згадати, що саме вдалося зробити. Причина не лише у великій кількості турбот, а й у тому, що ми часто виконуємо звичні дії майже автоматично. Сьогодні одним із чинників, які розсіюють увагу, стали смартфони та соціальні мережі. Короткі відео, нескінченне гортання стрічки й постійні повідомлення можуть забирати час непомітно. Але справа не лише в гаджетах — навіть без телефону людина може проживати день у постійній метушні, не помічаючи важливих моментів.
– Наш час і увага – це найцінніший психологічний ресурс. Мозок запам’ятовує не те, скільки часу минуло, а те, на чому була зосереджена наша увага. Якщо день проходить у постійному перемиканні між повідомленнями, соціальними мережами й кількома справами одночасно, мозок не встигає глибоко прожити жодну з них, – зауважує Оксана Фігурська.
Саме тому наприкінці дня багато людей говорять: «Я був зайнятий увесь день, але навіть не пам’ятаю, що робив». Коли увага розпорошена, події залишають менше вражень, і здається, що час минає швидше.
Як повернути відчуття моменту?
Психологи радять хоча б кілька разів на день свідомо зупинятися й запитувати себе: що я зараз бачу, чую, відчуваю? Така коротка пауза повертає людину в теперішній момент.
— Один із найефективніших способів зробити життя більш наповненим — розвивати уважність до моменту. Це означає не жити постійно на автопілоті, а хоча б кілька разів на день свідомо звертати увагу на те, що відбувається навколо і всередині нас, — пояснює Оксана Фігурська.
Корисно під час розмов з близькими не відволікатися на сторонні справи, а під час прогулянок або відпочинку помічати те, що нас оточує.
Чому здається, що щастя минає швидко?
Емоції теж впливають на наше сприйняття часу. Під час сильного стресу або тривоги здається, що хвилини тривають дуже довго, адже мозок працює в режимі підвищеної уваги й уважно аналізує все навколо.
Натомість щасливі моменти пролітають швидко, бо ми повністю занурені в приємні переживання. Проте саме вони залишають у пам’яті найбільше яскравих спогадів, тому згодом здаються довшими та змістовнішими.
Вчимося помічати важливе
На завершення психологиня радить не прагнути вмістити в день якомога більше справ. Значно важливіше навчитися проживати кожен день усвідомлено. Не намагайтеся зробити більше, а спробуйте прожити глибше. Дуже хороша техніка – ввечері запитати себе, що сьогодні змусило мене усміхнутися, що нового я помітив, за що я вдячний?
– Поставте собі лише одне запитання: якби цей день був одним зі спогадів мого життя, то що б я хотів про нього пам’ятати? Відповідь саме на це питання часто підказує, що для нас насправді є важливим. Бо життя вимірюється не кількістю прожитих років, а кількістю моментів, у яких ми були по-справжньому живими, – підсумовує психологиня Оксана Фігурська.
Наші експерти
Оксана Фігурська – психологиня, допомагає людям зрозуміти свої емоції, подолати життєві труднощі й покращити якість життя через дослідження їхнього мислення і поведінки.
Читайте також:
