Боремося із сутулістю: чому з’являється горб і як зберегти здорову спину

Ключові тези:

• Сутулість може бути початком серйозного захворювання. Кіфоз на ранніх стадіях маскується під звичну неправильну поставу, але без лікування здатен призвести до формування горба та ускладнень.

• Викривлення хребта впливає не лише на спину. Запущений кіфоз може порушувати роботу серця, легенів і травної системи, викликаючи задишку, біль і загальну слабкість.

• Вчасна профілактика й лікування допомагають уникнути операції. ЛФК, вправи для спини, правильна постава та консультація лікаря у більшості випадків дозволяють зупинити прогресування хвороби.

Через що утворюється горб?

Якщо хребет починає занадто вигинатися назад і спина стає надміру округлою — це може бути ознакою захворювання, яке називається кіфозом.

Вам буде цікаво: Мало рухаєтеся і віддаєте перевагу дивану? Ваше здоров’я у великій небезпеці

На перших стадіях він проявляється як звичайна сутулість. У такому разі виправити ситуацію ще цілком можливо. Але якщо зволікати з лікуванням, вигин може посилюватися — і з часом на спині навіть утворюється горб.

Найчастіше кіфоз вражає грудний відділ хребта. Проте він може з’явитися і в шиї, і в попереку, що спричиняє здавлення нервових закінчень та спинного мозку. А це вже серйозна загроза. Такі зміни можуть не лише викликати біль у спині, а й вплинути на роботу серця, легенів, шлунка й кишківника. У тяжких випадках можливе навіть порушення чутливості або параліч.

Чому виникає у дорослих?

Кіфоз може з’явитися не тільки в дітей, а й у дорослих, особливо у людей поважного віку. Причин, які викликають викривлення хребта, досить багато.
Найпоширеніші з них такі:

• спадкова схильність або вроджені особливості;
• наслідки травм або операцій на хребті;
• неправильна постава і малорухливий спосіб життя;
• вікові зміни в кістках і суглобах;
• слабкі м’язи спини, які не можуть добре підтримувати хребет;
• запалення та інфекції в області хребта;
• наслідки деяких захворювань (хвороби Бехтерева, остеопорозу, артриту, туберкульозу, поліомієліту);
• пухлини в ділянці спини.

Як розпізнати захворювання?

Загалом на прояви патології впливають стадія і тип захворювання. При цьому деформацію спини можна розпізнати неозброєним оком. І в міру розвитку патології, крім заокруглених плечей та порушеної постави, людину можуть турбувати:

• больові відчуття та скутість у верхній частині спини і плечах;
• оніміння рук і ніг;
• дискомфорт і сильна втома м’язів під час тривалого стояння;
• важкість і слабкість у ногах.

Больовий синдром і загальна слабкість нерідко посилюються під час ходьби або фізичних навантажень.

Крім того, кіфоз у тяжкій стадії може здавлювати легені й травний тракт, провокуючи такі симптоми, як:

• задишка і утруднене дихання;
• печія, печіння в грудях, кисло-гіркий присмак у роті та проблеми з ковтанням.

Яке лікування призначають?

За найменшої підозри на кіфоз необхідно звернутися до травматолога-ортопеда або лікаря-вертебролога, який спеціалізується на лікуванні хребта. Фахівець проведе огляд, візуально визначивши ступінь деформації.

Для виявлення причин і стадії захворювання лікар може призначити рентгенографію у кількох проекціях, а за необхідності – МРТ або КТ хребта і УЗД міжхребцевих дисків.

У більшості випадків лікування проводять без операції. Зазвичай призначають:

• протизапальні та знеболювальні препарати, вітаміни;
• лікувальну фізкультуру (спеціальні вправи для спини);
• масаж та фізіопроцедури.

Іноді лікар радить періодично носити ортопедичний корсет.

Операція потрібна дуже рідко — тільки тоді, коли інші методи не допомагають і хребет сильно викривлений.

Чи можна випрямити поставу?

Щоб не доводити до серйозних проблем із хребтом, важливо дбати про поставу ще до появи болю. Періодично приймати вітамін Д і кальцій. Регулярно робити вправи для спини — ЛФК, легка йога, плавання.

Вправи, які допомагають тримати спину рівною:

1. РОЗТЯЖКА КОБРИ». Лягайте на живіт, долоні поставте під плечима, лікті мають бути притиснуті до корпусу, ноги — рівно. На вдиху повільно підіймайте верхню частину тулуба вгору, наче тягнетеся грудьми вперед. Плечі опущені, лопатки зведені. Затримайтесь у такому положенні на 10 – 15 секунд, потім на видиху повільно опустіться. Повторюйте вправу три-п’ять разів.
2. «КІШЕЧКА». Станьте на коліна й руки. На вдиху — прогніть спину, піднімаючи голову. На видиху — округліть спину, підборіддя до грудей. Робіть цю вправу повільно п’ять–десять разів.
3. «НАПІВМІСТОК». Лягайте на спину, ноги зігніть у колінах, стопи — на підлозі. На видиху підніміть таз вгору якомога вище, переплітаючи пальці рук під спиною, при цьому плечі мають бути притиснуті до підлоги (в цьому положенні напружуються сідничні та спинні м’язи, а лопатки зводяться одна до одної). Тримайте позу кілька секунд і поверніться назад. Повторіть три-п’ять разів.

Що не можна робити при викривленні хребта?

Варто знати, що при викривленні хребта протипоказані:

• стрибки і біг (такі навантаження створюють сильний тиск на хребет і внутрішні органи);
• нахили, повороти тулуба, скручування, обертання у зв’язку з підвищенням ризику зсуву або зміщення хребців та пошкодження нервових корінців.

Наші експерти

Юрій Шимон – лікар ортопед-травматолог вищої категорії. Освіта – Дніпропетровський державний медичний інститут. Стаж роботи – 46 років.

Читайте також:

• Чому болить в області серця – про кардіалгію розповідає терапевт
• Сонячний лишай не небезпечний, але лікувати потрібно – що ви про це знаєте