Як прибирання впливає на наше самопочуття: неочікуване пояснення психолога

Ключові тези:

• Прибирання і психотерапія запускають схожі процеси: усвідомлення, відпускання зайвого та поступове відновлення контролю.
• Наведення ладу в просторі знижує рівень стресу й тривоги та допомагає відчути опору в складні періоди.

Початок вимагає рішучості

І в прибиранні, і у внутрішній роботі над собою найскладніше — зробити перший крок. Особливо коли безлад — зовнішній або емоційний — накопичувався роками.

Вам буде цікаво: Такого від звичайного в’язання ви точно не очікували – ось що розповіла психологиня

— У процесі прибирання ми раптом помічаємо бруд у кутах, про який раніше не здогадувалися. Так само в роботі з психологом «спливають» приховані емоції та переживання, які не були очевидними, — пояснює Оксана Прянікова.

За її словами, і наведення ладу, і психотерапія потребують часу, послідовності та терпіння. Неможливо впоратися з великим хаосом за один день.

— Під час прибирання ми позбуваємося речей, які більше не служать нам. У психотерапії відбувається схожий процес — людина поступово відпускає образи й болісний досвід, звільняючи внутрішній простір, — додає психологиня.

Зменшуємо стрес і тривогу

Прибирання дає відчуття контролю, дозволяє зменшити стрес і тривогу. Упорядковуючи простір навколо себе, ми сприяємо внутрішньому спокою та ясності думок. Саме тому чимало людей не можуть виконувати завдання, доки не наведуть лад на робочому місці. Так само багато господинь спочатку прибирають кухню, а вже потім готують страву, щоб брудний посуд і сміття на підлозі не відволікали. Хоча дехто любить «творчий безлад» і почувається у ньому комфортно.

Деякі процеси прибирання можуть мати навіть медитативні функції. Наприклад, прасування або миття посуду – досить монотонна робота, яка дозволяє «перезавантажитися».

Організація зберігання, усі ці баночки-скляночки з наліпками у кухонній шафці можуть допомогти структурувати власні думки. Можливість бачити результат своєї праці – чистий дім – підвищує самооцінку і дарує задоволення.

• І прибирання, і психотерапія — це прояв любові до себе. Вони дозволяють створити простір, фізичний або емоційний, у якому ти можеш дихати вільно, жити спокійно, – підсумовує психологиня.

Що ж, прибирання не замінює допомогу психолога, але може стати підтримкою в складні моменти. Іноді найкращий спосіб відчути ґрунт під ногами — взяти в руки ганчірку і почати з малесенького куточка.

Оксана Прянікова – психолог у навчанні, здобуває ступінь магістра. У колі професійних інтересів – питання самооцінки, тривожності, стосунків, збереження меж, емоційного вигорання, пошуку власного шляху та відновлення внутрішньої цілісності.

Читайте також:

• «Ти занадто стара, щоб зрозуміти»: як розпізнати психологічне насилля і чи можна захиститися
• Як впоратися з тривогою перед операцією: поради лікаря та психолога