Як навчитися розслабляти обличчя: зберігаємо молодість шкіри та набуваємо душевної рівноваги

Навіщо треба розслабляти обличчя?

Напруга в нижній щелепі впливає не тільки на зовнішній вигляд – появу зморшок і так званих брилів — а й на загальне самопочуття. Стислі зуби та губи часто вказують на постійний стрес. До речі, у маленьких дітей рот завжди трохи відкритий, а щелепа розслаблена – це природний стан.

Як навчитися розслабляти обличчя?

Розслаблення нижньої щелепи допомагає заспокоїти м’язи всього обличчя. Головне – усвідомлено відстежувати напруження і відпускати його. Як тільки помічаєте, що щелепа стиснута, постарайтеся її розслабити.

Вправа «Відчуйте різницю»

Для виконання знадобиться дві паперові серветки і зручне горизонтальне положення.

Як робити?

1. Повністю розслабте тіло.
2. Відкрийте рота і висуньте язика, потягнувши його у бік грудей.
3. Сконцентруйтеся на відчуттях у щелепі та розслабленні тіла.
4. Тримайте позу від 5 до 15 хвилин. Якщо важко, все одно продовжуйте, але в розумних межах.

ВАЖЛИВО! Якщо у вас є проблеми із суглобами щелепи або протезами, будьте обережні та не перенапружуйтесь.

Після виконання м’яко закрийте рота і зверніть увагу на відчуття: м’язи розслабляться, і важливо не стискати щелепу знову. Тримайте зуби і губи в природному, злегка відкритому положенні.

Ви відчуєте, як розслабляється все обличчя, начебто з нього знімають напруження. А тепер усміхніться собі та світу, полежте ще кілька хвилин і насолоджуйтесь цим відчуттям.

Читайте також:

• Без ботоксу та пластики: як олівцем підтягнути обличчя
• Самі собі салон краси: як бюджетно та ефективно омолодити обличчя