Багато проблем зі здоров’ям ми зобов’язані зневоднення: які симптоми вказують на нього і яку воду пити

Вода – основа здоров’я. Якщо організму її не вистачає, можуть виникнути неприємні симптоми, які завжди очевидні.

Ознаки зневоднення

Нестача рідини в організмі може проявлятися так:

• Відчуття стягнутості шкіри після вмивання або душу.
• Сухість, лущення шкіри, тріщини на ліктях, п’ятах та долонях.
• Сухість у роті, густа слина.
• Сухі губи.
• Ламке, тьмяне волосся.

Ці ознаки можуть бути викликані не лише нестачею води, але й іншими факторами, наприклад, нестачею вітамінів або неправильним харчуванням.

Чому варто пити мінеральну воду?

Мінеральна вода містить важливі для організму елементи – кальцій, магній, калій, натрій. Вони допомагають підтримувати баланс рідини, особливо в спеку або при високій фізичній активності.

Яку воду вибрати?

Для щоденного вживання найкраще годиться столова мінеральна вода. Її можна пити без обмежень. А лікувальну воду потрібно вживати лише за призначенням лікаря, оскільки вона містить підвищені дози мінералів.

Як правильно пити воду?

• Пийте воду невеликими порціями протягом дня, не чекаючи сильної спраги.
• У середньому організму потрібно 1,5-2 літри води на день, але точна кількість залежить від активності, харчування та погоди.

Чи можна пити газовану воду?

Так, але в розумних кількостях. Вона не «витягує» воду з клітин, як іноді кажуть, але може спричинити дискомфорт у шлунку, особливо у людей із проблемами з травленням.

Читайте також:

• Ранковий ритуал довголіття: як вода натще покращує організм
• Десять недуг, які лікує вода – ось чому потрібно пити багато рідини