Брак сну призводить до втоми, зниження концентрації уваги та погіршення пам’яті.
Вчені пов’язують порушення сну із накопиченням у мозку бета-амілоїду – токсичного білка, який бере участь у розвитку хвороби Альцгеймера.
З віком якість сну погіршується, зокрема через зниження рівня мелатоніну – гормону, що регулює біологічні ритми.
Щоб підтримувати здоровий сон, важливо дотримуватися режиму: лягати і вставати в один і той же час.
Оптимально засипати о 9-10 годині вечора і прокидатися о 6-7 ранку – такий графік допомагає організму краще відновлюватися і знижує ризик вікових захворювань.
Читайте також:
28 жовтня всюди чи хмарно, чи дощ. Окрім цього, очікується і поривчастий вітер у західних…
У метеозалежних два неприємні дні, але очікується, що бурі будуть не дуже сильними.
У цій статті школа Prana розповість, з чого почати підготовку дитини до школи, які навички…
У 92 роки киянка Галина Горяна грає в теніс, їздить на міжнародні змагання, веде блог…
Для професійного страйкболіста вибір кульок – це аж ніяк не дрібниця. Від них залежить не…
Народна мудрість стверджує, що стрижка у несприятливі дніі може «забрати» енергію та залишити відчуття втоми.