Брак сну призводить до втоми, зниження концентрації уваги та погіршення пам’яті.
Вчені пов’язують порушення сну із накопиченням у мозку бета-амілоїду – токсичного білка, який бере участь у розвитку хвороби Альцгеймера.
З віком якість сну погіршується, зокрема через зниження рівня мелатоніну – гормону, що регулює біологічні ритми.
Щоб підтримувати здоровий сон, важливо дотримуватися режиму: лягати і вставати в один і той же час.
Оптимально засипати о 9-10 годині вечора і прокидатися о 6-7 ранку – такий графік допомагає організму краще відновлюватися і знижує ризик вікових захворювань.
Читайте також:
Навіть у складних умовах воєнного часу українці намагаються зберігати традиції й накривати новорічні столи. Втім,…
Шановні читачі, ми продовжуємо серію публікацій про речі, які здаються непотрібними, але можуть виявитися справжніми…
Реєстрація місця проживання в Німеччині — це не бюрократична формальність, а обов’язкова умова легального проживання…
Щоб уникнути короткого замикання та пожежі, експерти радять не підключати деякі прилади до подовжувачів. Про…
У 2026 році Укрзалізниця збереже систему пільгового проїзду для окремих категорій пасажирів. Водночас не всі…
Цей простий рецепт дозволяє швидко приготувати ніжні пісні кекси з насиченим смаком меду й сухофруктів.…