Брак сну призводить до втоми, зниження концентрації уваги та погіршення пам’яті.
Вчені пов’язують порушення сну із накопиченням у мозку бета-амілоїду – токсичного білка, який бере участь у розвитку хвороби Альцгеймера.
З віком якість сну погіршується, зокрема через зниження рівня мелатоніну – гормону, що регулює біологічні ритми.
Щоб підтримувати здоровий сон, важливо дотримуватися режиму: лягати і вставати в один і той же час.
Оптимально засипати о 9-10 годині вечора і прокидатися о 6-7 ранку – такий графік допомагає організму краще відновлюватися і знижує ризик вікових захворювань.
Читайте також:
При створенні інтер'єру будинку проєкт має велике значення. Це багатоступінчастий процес, який має на увазі…
Тариф на електроенергію у травні не зросте для побутових споживачів. Втім, частині українців дозволять платити…
Пенсії в Україні зросли. Втім, не набагато. Стало відомо, які пенсійні виплати отримують третина пенсіонерів.
Розподіл спадщини рано чи пізно стосується практично кожного. Сьогодні спробуємо розібратися, як згідно з Цивільним…
Пенсії в Україні зростуть вже з наступного місяця. Втім, підвищення пенсійних виплат отримають не всі…
Росія продовжує обстрілювати мирні населені пункти України. У Генштабі ЗСУ детально розповіли про ситуацію на…