Брак сну призводить до втоми, зниження концентрації уваги та погіршення пам’яті.
Вчені пов’язують порушення сну із накопиченням у мозку бета-амілоїду – токсичного білка, який бере участь у розвитку хвороби Альцгеймера.
З віком якість сну погіршується, зокрема через зниження рівня мелатоніну – гормону, що регулює біологічні ритми.
Щоб підтримувати здоровий сон, важливо дотримуватися режиму: лягати і вставати в один і той же час.
Оптимально засипати о 9-10 годині вечора і прокидатися о 6-7 ранку – такий графік допомагає організму краще відновлюватися і знижує ризик вікових захворювань.
Читайте також:
У Верховній Раді готують масштабні зміни до системи мобілізації. Депутати та Міністерство оборони обіцяють зменшити…
Оніміння, поколювання чи печіння у стопах — симптоми, які часто списують на втому або проблеми…
Оформлення купівлі-продажу житлового будинку в Україні відбувається виключно через нотаріуса та потребує повного пакета документів.…
У 2026 році благодійний фонд «Карітас Україна» продовжує програму багатоцільової грошової допомоги для громадян, які…
Тривале нічне заряджання перегріває смартфон і поступово "вбиває" батарею — фахівці пояснили, як цього уникнути.
Після голосування Верховної Ради за два енергетичні законопроєкти в мережі з’явилися заяви про нібито неминуче…