Брак сну призводить до втоми, зниження концентрації уваги та погіршення пам’яті.
Вчені пов’язують порушення сну із накопиченням у мозку бета-амілоїду – токсичного білка, який бере участь у розвитку хвороби Альцгеймера.
З віком якість сну погіршується, зокрема через зниження рівня мелатоніну – гормону, що регулює біологічні ритми.
Щоб підтримувати здоровий сон, важливо дотримуватися режиму: лягати і вставати в один і той же час.
Оптимально засипати о 9-10 годині вечора і прокидатися о 6-7 ранку – такий графік допомагає організму краще відновлюватися і знижує ризик вікових захворювань.
Читайте також:
Спека чи зливи? Чого очікувати українцям у суботу та неділю? Синоптики зробили детальний прогноз.
Чи буде магнітна буря в суботу. Експерти поділилися прогнозами. Що варто знати метеозалежним.
Складно уявити собі житло, в якому немає такого необхідного пристрою, як бойлер. У зв'язку з…
Катарівка – це важливий агротехнічний прийом, який стимулює розвиток глибоких коренів винограду і знижує ризики…
Втомилися від звичних дерунів? Спробуйте бульбовники – ця страва підкорить вас миттєво!
На дорогах з’явився знак, який викликає питання, а не штрафи. Розповідаємо, чому він важливий і…