Брак сну призводить до втоми, зниження концентрації уваги та погіршення пам’яті.
Вчені пов’язують порушення сну із накопиченням у мозку бета-амілоїду – токсичного білка, який бере участь у розвитку хвороби Альцгеймера.
З віком якість сну погіршується, зокрема через зниження рівня мелатоніну – гормону, що регулює біологічні ритми.
Щоб підтримувати здоровий сон, важливо дотримуватися режиму: лягати і вставати в один і той же час.
Оптимально засипати о 9-10 годині вечора і прокидатися о 6-7 ранку – такий графік допомагає організму краще відновлюватися і знижує ризик вікових захворювань.
Читайте також:
Якщо з вашої пенсії списують надто багато, варто знати: це може бути незаконно. Конституційний Суд…
Багато хто звик гортати соцмережі чи грати в ігри, поки телефон під’єднаний до розетки. Та…
Український національний офіс інтелектуальної власності та інновацій зареєстрував майнові права на музику і слова пісень,…
Чи дійсні в Україні та за кордоном заламіновані свідоцтва про народження, шлюб або дипломи? Роз’яснення…
Нові правила виходу на пенсію. За яких умов можна отримати максимальну суму виплат та як…
На початку тижня атмосферні фронти зі сходу, а також циклонічна діяльність над акваторією Чорного моря…