«Як сказав лікар, мій біль у попереку має механічний характер, отже зменшується при проведенні комплексу вправ та певній фізичній активності.
Це дійсно так, тому пропоную мій комплекс вправ. Відпрацьовано на собі протягом 5-6 років.
Ляжте на живіт і полежте 1-3 хвилини. Якщо біль не виникає, то підніміться на лікті й зафіксуйте це положення ще на 1-3 хвилини. Якщо все, як і раніше, добре, то обіпріться долонями і спробуйте випрямити руки, прогнувшись у попереку. Біль не з’явився?
Виконуйте 10-15 повторів. Акцентуйте увагу на розслабленні м’язів живота і спини.
Ноги на ширині плечей, злегка зігнуті в колінах, руки на поясі. Прогніться максимально назад.
Повторіть 10-15 разів.
Виконайте прогини в попереку назад 10-15 разів.
Головне – робити вправи постійно».
Ольга Чуварзіна, м. Ніжин
Читайте також:
Дієтологи в один голос стверджують, що пропускати сніданок категорично заборонено. Цей прийом їжі забезпечує організм…
«Магнітами для грошей» називають талісмани, які здатні притягнути енергію фінансового благополуччя. Достатньо покласти в ліву…
Баклажани не можна не любити. Ці овочі надають нашому меню особливого шарму, а як приємно…
5 березня очікується сильний вітер із штормовими поривами. Температура повітря підвищуватиметься, опади малоймовірні.
Попередження про магнітні бурі допомагають контролювати фактори ризику інфарктів та інсультів у дні, що передують…
Гірчична маска для волосся допоможе відростити розкішне волосся в короткий термін, зміцнити коріння і запобігти…