«Як сказав лікар, мій біль у попереку має механічний характер, отже зменшується при проведенні комплексу вправ та певній фізичній активності.
Це дійсно так, тому пропоную мій комплекс вправ. Відпрацьовано на собі протягом 5-6 років.
Ляжте на живіт і полежте 1-3 хвилини. Якщо біль не виникає, то підніміться на лікті й зафіксуйте це положення ще на 1-3 хвилини. Якщо все, як і раніше, добре, то обіпріться долонями і спробуйте випрямити руки, прогнувшись у попереку. Біль не з’явився?
Виконуйте 10-15 повторів. Акцентуйте увагу на розслабленні м’язів живота і спини.
Ноги на ширині плечей, злегка зігнуті в колінах, руки на поясі. Прогніться максимально назад.
Повторіть 10-15 разів.
Виконайте прогини в попереку назад 10-15 разів.
Головне – робити вправи постійно».
Ольга Чуварзіна, м. Ніжин
Читайте також:
Лісова лілія, що колись вважалась окультним символом, зацвіла у самому серці Чорнобильського заповідника.
Останнім часом в інформаційному просторі активно шириться інформація про оподаткування пенсій. Багато хто почав хвилюватися,…
Чи не відгукнуться в Україні ланцюговим зв'язком відлуння руйнівного землетрусу?
Чого очікувати від Сонця? Чи будуть геомагнітні хвилювання цього дня?
Зайшовши до храму, ми бачимо десятки ікон Пресвятої Богородиці. Чому їх так багато, якщо Богородиця…