Старість не зупинити, але сповільнити старіння організму можна: спробуйте

Вчені розрізняють дві групи факторів, які призводять до вікових змін в організмі людини: внутрішні та зовнішні. Внутрішні чинники – клітинне старіння, зовнішні чинники – вплив довкілля. На додаток до внутрішнього старіння, зовнішні фактори призводять до додаткового пошкодження клітин, і, як наслідок, до старіння організму.

Як уповільнити старіння організму?

• Уникайте солодкого і швидких вуглеводів. Вони різко піднімають рівень цукру в крові. Втрата чутливості клітин до власного інсуліну – основа основ старіння. Саме ця проблема запускає в нашому організмі цілий ланцюжок різноманітних процесів, які в підсумку ведуть до прискореного зношування організму.
• Зразковою моделлю прискореного старіння вважається цукровий діабет. У всьому світі статистично доведено, що люди, які страждають на діабет, майже ніколи не доживають до ста років. П’ятдесятирічний чоловік із діабетом і без нього — це два абсолютно різні в біологічному сенсі людини. Один – старий, другий – молодий і сповнений сил.
• Ожиріння сприяє стрімкому старінню судин і веде до серцево-судинних захворювань. Тому профілактика старіння — це насамперед боротьба із зайвою вагою.
• Включайте до раціону бобові. Вони багаті на білок і клітковину і можуть бути чудовим гарніром замість вуглеводистої картоплі або білого рису.
• Врахуйте, що зима – це не привід сидіти вдома. Холодне свіже повітря благотворно впливає на всі функції організму. Частіше провітрюйте квартиру, виходьте на прогулянки. Навіть 30 хвилин на свіжому повітрі можуть значно покращити ваше самопочуття.

Вам буде цікаво:

• Як уповільнити старіння: замість аптечних пігулок вам допоможуть ліки з помідора та соняшника
• Уповільнити старіння організму допоможе обліпиха: рецепти молодості доступні кожному
• Вчені з’ясували, як стабільний нічний сон впливає на старіння – нове дослідження