Статті

Старість не зупинити, але сповільнити старіння організму можна: спробуйте

Вчені розрізняють дві групи факторів, які призводять до вікових змін в організмі людини: внутрішні та зовнішні. Внутрішні чинники – клітинне старіння, зовнішні чинники – вплив довкілля. На додаток до внутрішнього старіння, зовнішні фактори призводять до додаткового пошкодження клітин, і, як наслідок, до старіння організму.

Як уповільнити старіння організму?

Уникайте солодкого і швидких вуглеводів. Вони різко піднімають рівень цукру в крові. Втрата чутливості клітин до власного інсуліну – основа основ старіння. Саме ця проблема запускає в нашому організмі цілий ланцюжок різноманітних процесів, які в підсумку ведуть до прискореного зношування організму.
Зразковою моделлю прискореного старіння вважається цукровий діабет. У всьому світі статистично доведено, що люди, які страждають на діабет, майже ніколи не доживають до ста років. П’ятдесятирічний чоловік із діабетом і без нього — це два абсолютно різні в біологічному сенсі людини. Один – старий, другий – молодий і сповнений сил.
Ожиріння сприяє стрімкому старінню судин і веде до серцево-судинних захворювань. Тому профілактика старіння — це насамперед боротьба із зайвою вагою.
Включайте до раціону бобові. Вони багаті на білок і клітковину і можуть бути чудовим гарніром замість вуглеводистої картоплі або білого рису.
Врахуйте, що зима – це не привід сидіти вдома. Холодне свіже повітря благотворно впливає на всі функції організму. Частіше провітрюйте квартиру, виходьте на прогулянки. Навіть 30 хвилин на свіжому повітрі можуть значно покращити ваше самопочуття.