Підтримці імунітету в будь-який період, а взимку тим більше допомагає просте дотримання звичайних рекомендацій: здорове харчування, фізична активність, здоровий сон, дотримання гігієни, прийом вітамінів і уникнення стресу.
Як зміцнити імунітет?
Протистояти застудам допоможе вітамінна паста.
500 г натурального травневого меду змішайте з подрібненою на м’ясорубці 1 склянкою волоських і 1 склянкою лісових ядер горіхів (фундук), 100 г родзинок, 100 г кураги і 2 лимонами (зі шкіркою, але без кісточок, попередньо ошпарених окропом). Вийде поживна і дуже смачна паста. Приймати по 1 столовій ложці на день для дорослих і по 1 десертній ложці для дітей.
Якщо у вас сів голос
Якщо у вас сів голос, треба 100 г натертої моркви закип’ятити в половині літра молока, процідити, пити маленькими ковтками і полоскати цим відваром, поки не пройде.
При грипі важлива дезінтоксикація організму
Майте на увазі, що при захворюванні на грип, крім основного лікування, яке повинен призначати лікар, важливо також проводити дезінтоксикацію організму. Для цього потрібно приймати лужну воду без цукру та газів. Рекомендований об’єм на добу – 1,5 літра.
Їжте сире насіння соняшника
Введіть у свій раціон сире насіння соняшника, і ви отримаєте корисну, багату на поживні речовини, їжу.
Спробуйте подрібнити чашку насіння у кухонному комбайні з невеликою кількістю часнику, лимонного соку та свіжих трав. У вас вийде чудовий горіховий спред або соус, який може допомогти зміцнити вашу імунну систему і зарядити тіло енергією. Намагайтеся вживати 50 г насіння соняшнику кілька разів на тиждень.
Додайте скибочку лимона в воду
Додайте скибочку лимона в питну воду і ви отримаєте напій, який не тільки освіжає, але й має безліч переваг для здоров’я. Лимони дуже корисні і вважаються одним із найефективніших засобів детоксикації (виведення токсинів), що робить їх чудовим доповненням до дієти.
При бронхіті допоможе чай
При бронхіті рекомендується пити чай. Візьміть корінь алтею – 2 частини, корінь солодки – 2 частини, плоди фенхелю – 1 частину. Столову ложку суміші заварити 2 склянками окропу, настоювати 20 хвилин, процідити. Пити по 1/2 склянки 3 рази на день до їди.
Різноманітність харчування – запорука здоров’я
Майте на увазі, споживання продуктів, багатих на магній, сприятливо позначається на тонусі судин і на стані нервової системи в цілому.
Щоб організму вистачало магнію, необхідно ввести в щоденний раціон вівсянку, зернові, пшоно, бобові, горіхи, овочі (особливо зеленого кольору), моркву, буряк, червоний перець, морську капусту, чорну смородину.
Читайте також:
