Неділя, 15 Грудня, 2024
ГоловнаРізнеФахівці розповіли, як підвищити імунітет у зрілому віці

Фахівці розповіли, як підвищити імунітет у зрілому віці

Этот материал также доступен на русском языке
З віком, особливо на час пенсії, в людей спостерігається зниження імунітету. Це природний процес, і пов'язаний він із поступовим згасанням функції вилочкової залози (тимусу), яка відповідає за захист від різних інфекцій.

Але підвищити імунітет можна й у зрілому віці.

Ходьба босоніж по масажному килимку

Ходьба босоніж по масажному килимку щодня по 3-5 хвилин чудово підвищує імунітет у зрілому віці.

Ходьба по такому килимку посилює кровообіг, викликає приємні почуття і піднімає тонус організму. Це відбувається завдяки механічному впливу на рефлекторні точки стопи.

Відчуття нагадують ходьбу босоніж по гальці, піску або скошеній траві.

Масажний килимок можна купити у спеціалізованому магазині або в аптеці.

Повноцінний нічний сон

Повноцінний нічний сон – чудовий інструмент для зміцнення імунітету літніх людей.

У темний час доби в організмі людини синтезується так званий гормон сну – мелатонін. Його значення дуже важко переоцінити. Він бере участь у багатьох фізіологічних процесах, регулює діяльність ендокринної, травної та імунної систем. Нормалізує артеріальний тиск, зміцнює імунітет, уповільнює процеси старіння. Відома також його антиоксидантна дія.

Щоб мелатонін вироблявся в достатній кількості, потрібно лягати спати до півночі, вимикати всі освітлювальні прилади в спальні і щільно зашторювати вікна, щоб спальні було темно.

Природні біостимулятори

У зрілому віці для зміцнення імунітету необхідно вживати природні біостимулятори: кисле молоко, мед, риб’ячий жир, свіжу капусту всіх видів, плоди шипшини, чорну смородину, малину, обліпиху.

 Читайте також:

Нове на сайті

купити ноутбук Львів, ціни в Україні