Судоми можуть виникати у різних м’язах, але литки ніг піддаються їм найчастіше.
Тривалість болісних відчуттів може бути різною: від кількох секунд до кількох хвилин. Іноді це трапляється навіть уві сні.
– Судоми литок – короткі, мимовільні, болісні скорочення м’язів. Можуть тривати до 8-9 хвилин. У дітей – до двох хвилин, – пояснює лікар-хірург Денис Карлов.
Лікар радить виконувати розтягування м’язів. Щойно відчули характерний біль у литці – згинайте стопу. Тягніть пальці на себе. Це зупинить судоми.
Якщо литкові судоми стають дедалі частішими, приносять болісні відчуття та дискомфорт, варто попрацювати над їх попередженням або, принаймні, полегшенням.
Денис Карлов радить взяти за правило робити розтяжку перед сном.
Наприклад, можна сісти на підлогу і витягнути ноги. Рухайте стопою так, ніби намагаєтеся подовжити ноги, а потім навпаки – тягніть пальці до себе.
Зважайте, що недостатня кількість випитої води також може провокувати судоми. Тому слідкуйте за своїм гідробалансом. Протягом дня і перед сном пийте природну воду.
***
– Препаратів, які на 100 відсотків лікують від таких судом, не існує. Є речовини, які можна використовувати, наприклад, хінін, але він має безліч побічних дій. А огляд Кокрейна (міжнародна некомерційна організація, що вивчає ефективність медичних засобів – авт.) у 2020 році дійшов висновку, що препарати магнезії малоймовірно профілактують судоми. Втім, є протоколи, які передбачені для лікування таких станів у вагітних, пацієнтів на діалізі та з цирозом. Але прийом бананів як джерела кальцію і курси масажу не зменшують ризик судом, – зауважує лікар.
Фото: Денис Карлов
Джерело: Фейсбук-сторінка Дениса Карлова
Вас також можуть зацікавити новини:
Дослідники з Імперського коледжу Лондона провели аналіз даних і вперше визначили добову норму продуктів, здатних…
Українці, чиє нерухоме майно постраждало внаслідок ворожих атак, мають право на отримання державної допомоги. Але…
Досвідчені господарі ніколи не викидають апельсинову шкірку. Цей безкоштовний та повністю екологічний матеріал здатний ефективно…
З приходом літа в Україні традиційно починається сезон масового відпочинку на природі, який збігається з…
Так буває, що замість розсипчастих і цільних зерен виходить в'язка маса, що нагадує кашу для…
Будь-яке будівництво "на око" без урахування Державних будівельних норм (ДБН) може обернутися судовими позовами від…