«Грудний відділ хребта теж страждає від остеохондрозу, і правильно підібрані вправи можуть допомогти поліпшити рухливість хребта і зменшити біль. Мені 82 роки, тому вправи підбирала для себе легкі, які не загрожуватимуть травмами, і такі, які можна робити кожного дня.
Починаю, стоячи на руках і колінах, долоні на підлозі під плечима, а коліна під стегнами. М’яко вигинаю спину, а потім округлюю її – це один підхід. Зробити треба 10 підходів.
Лягаю на живіт, кладу подушку під голову. Обережно витягую руки та ноги у різні боки, утримую їх у верхньому положенні протягом п’яти секунд, а потім розслабляюся. Повтори роблю теж 10 разів.
Лягаю на спину, згинаю коліна і ставлю стопи на підлогу. Обережно повертаю коліна вправо, намагаюся покласти їх на підлогу, затримуюся на п’ять секунд, а потім роблю те саме на другий бік. При цьому лопатки залишаються притиснутими до підлоги. Можна витягнути руки в боки й притиснути долоні до підлоги – так буде легше втримати правильне положення. Повтори роблю по 10 разів в кожен бік».
Майя Картуз, м. Дніпро
Ви ретельно товчете картоплю, додаєте молоко, збиваєте, але замість повітряного гарніру отримуєте щільну клейку масу…
У неділю, 2 серпня, геомагнітна обстановка на нашій планеті відчутно загостриться. Фахівці попереджають про потужний…
Мед здавна вважається одним із найкорисніших продуктів на нашому столі. Проте через високу вартість та…
Чоловіки передпенсійного віку нерідко вважають, що через накопичені проблеми зі здоров'ям або наближення 60-річного рубежу…
Американська акторка Донна Міллс, відома за культовими телесеріалами, здивувала фанатів несподіваним рішенням. У 85 років…
Навіть найякісніші кухонні та побутові прилади мають свій ресурс. Правильний догляд та регулярне обслуговування можуть…