Кому загрожує загострення?
Щоб не дати розвинутися загостренню захворювання і залишатися здоровим, в цей період треба поставитися до свого здоров’я з особливою увагою. Зокрема, це стосується людей, які мають наступні захворювання:
– серцево-судинної системи;
– шлунково-кишкового тракту;
– ендокринної системи;
– імунної системи;
– органів дихання;
– розлади психіки.
Як допомогти собі?
У цей період лікарі радять дотримуватися правильного харчування (віддавати перевагу свіжим овочам і фруктам) і більше рухатися.
-
Рекомендують вживати близько 500 грамів свіжих овочів щодня. Навесні корисними є салати з капусти та коренеплодів — моркви, буряка і селери. Також не слід забувати про свіжу зелень — петрушку, кріп.
-
Довше бувати на свіжому повітрі. Для підтримки гарної фізичної форми проходьте до 10 тисяч кроків на день.
-
Розвантажувати свою нервову систему. Більше відпочивайте, переглядайте позитивні фільми, читайте книжки.
-
Одягатися відповідно до погодних умов (щоб не перегріватися і не переохолоджуватися).
Світлана Комісаренко
