Прості правила: як уникнути переохолодження в мороз і не обморозитись

• Готуємося до аномальних морозів: що таке переохолодження, яким буває і як уберегтися.
• Від переохолодження до обмороження один крок: яким воно буває і як йому запобігти.

Як правильно одягатися в морозну погоду і що робити, якщо ви помітили ознаки переохолодження, пояснюють фахівці МОЗ.

1. По можливості обмежте час перебування на вулиці в холодну, сиру або вітряну погоду.
2. Одягайте кілька шарів вільного теплого одягу. Щоб захиститися від вітру, снігу та дощу, слід носити вітрозахисний та водонепроникний верхній одяг.
3. Вибирайте нижню білизну, яка не пропускає вологу до шкіри. Краще відмовитися від бавовняних тканин, оскільки вони поглинають вологу.
4. Обов’язково носіть шапку, яка повністю закриває вуха. Головні убори з вовняних або вітрозахисних матеріалів – найкращий захист від холоду.
5. Носіть рукавиці, а а не рукавички.
   
6. Надягайте високі шкарпетки і використовуйте устілки, які добре сидять, відводять вологу і забезпечують ізоляцію. Переконайтеся, що чоботи не стискають ноги і не погіршують приплив крові.
7. Якщо ви помітили ознаки обмороження або переохолодження, шукайте тепле місце, де можна зігрітися.
8. Відмовтеся від алкоголю, якщо плануєте перебувати на вулиці в холодну погоду. Через вживання алкоголю організм швидко втрачає тепло.
9. Їжте добре збалансовану їжу і пам’ятайте про водний баланс.
10. Не перебувайте довго в одній позі або нерухомо. Фізичні вправи допоможуть вам зігрітися.