Застій лімфи – це накопичення лімфи в тканинах, що зветься лімфостазом.
При цьому захворюванні імунітет стає менш стійким до інфекцій, крім того, можуть виникати набряки та біль у місцях накопичення рідини. Найчастіше люди страждають від набряклості ніг.
Які вправи допомагають?
Щоб уникнути застою лімфи в ногах або допомогти відтоку рідини, можна виконувати такі вправи.
- У положенні лежачи зігніть ноги в колінах і піднімайте таз догори.
- У положенні лежачи підніміть ноги вгору і обертайте стопами 20 разів. Стільки ж разів стисніть і розтисніть пальці ніг.
- У положенні лежачи на підлозі ведіть п’ятами вперед-назад, не відриваючи їх від підлоги і згинаючи тільки коліна.
- Виконайте вправу «велосипед» – вона дуже ефективна при застої лімфи в ногах.
- Лежачи на правому боці, підтягніть до грудей ліву ногу і потім випряміть її, зробіть 8-10 разів. Потім переверніть на лівий бік і зробіть вправу для правої ноги.
- Повторіть попередню вправу, тільки при цьому піднімайте по черзі кожну ногу вгору.
Читайте також:
