Статті

Не залишайтесь у незнанні: перевірте, чи є у вас ризик розвитку серцево-судинних захворювань

За інформацією МОЗ, найпотужніші фактори ризику розвитку серцево-судинних захворювань, це:

  • Куріння сигарет і продуктів, що містять нікотин.

  • Індекс маси тіла (ІМТ понад 25, особливо понад 30*).

  • Рівень холестерину загальний та рівень ліпопротеїнів низької та високої щільності (більше 200 мг/дл, більше 100 та менше 60 відповідно).

  • Високий тиск (понад 130/80).

  • Незбалансований раціон – тобто такий, у якому переважають сильно перероблені продукти і замало натуральних.

  • Нестача рухової та тренувальної активності. Дорослим людям необхідно принаймні 150 хвилин на тиждень помірної рухової активності (швидка ходьба, плавання, їзда на велосипеді по відносно рівній місцевості, робота в саду) і хоча б 75 хвилин інтенсивної фізичної активності (танці, пробіжка, веслування) та силові тренування двічі на тиждень.

  • Зловживання алкоголем. Алкоголь шкідливий навіть у невеликій кількості, а зловживання – це споживання більше одного келиха відповідного для напою розміру (наприклад, 330 мл для пива міцністю 5%) на день.

ВАЖЛИВО! Якщо у вас є хоча б один із цих факторів ризику, то можна зробити принаймні дві речі: скласти план зміни свого способу життя і проконсультуватися з лікарем.

Є ще інші фактори ризику розвитку серцево-судинних хвороб, що не належать до категорії способу життя:

▪️ самотність (людина живе одна і практично ні з ким не спілкується);

рання менопауза (до 40 років);

▪️ посттравматичний стресовий розлад (ПТСР);

▪️ робота за змінами.

* Щоб виміряти індекс маси тіла, потрібно визначити свою вагу і розділити його на зріст у метрах, зведений у квадрат. Наприклад, ваша вага – 77 кілограмів, а зріст – 170 сантиметрів. Отже, індекс маси тіла в цьому випадку дорівнює: 77: (1,70 × 1,70) ≈ 26,64. ІМТ понад 25, отже, вага надмірна.

Метки: серце серцево-судинні захворювання симптоми

Новое на сайте

  • Новини

Нові види фінансового шахрайства: як пенсіонеру не втратити гроші через банкомат

Схеми шахраїв стають дедалі витонченішими. Вони використовують фейкові клавіатури, коментарі з фішинговими посиланнями й фальшиві…

05/04/2025 11:38
  • Новини

Пенсія за формулою: що потрібно знати про нарахування та виплати

У 2025 році в Україні знову зростуть вимоги до страхового стажу для виходу на пенсію…

05/04/2025 10:55
  • Новини

Стартує реєстрація на грошову допомогу для українців: як можна отримати до 50 000 гривень

Відкрито реєстрацію на програму фінансової підтримки. У межах ініціативи можна отримати до 50 тисяч гривень.…

05/04/2025 09:33
  • Новини

У Кривому Розі ракетний удар забрав життя цілих родин – воєнне зведення 5 квітня

Увечері 4 квітня росія завдала удару балістичною ракетою по житловому району Кривого Рогу. Внаслідок цього…

05/04/2025 08:31
  • Новини

Відчутна надбавка: окремій категорії пенсіонерів підвищили виплати на 3000 гривень

Мінімальні пенсії для окремих категорій українців суттєво зросли. У деяких випадках підвищення перевищило 3 тисячі…

05/04/2025 07:47
  • Новини

Свята та народні прикмети 5 квітня – чому сьогодні не можна виявляти жадібність

5 квітня — день, коли у світі згадують про кілька важливих міжнародних ініціатив. 5 квітня…

05/04/2025 06:34