Статті

Не залишайтесь у незнанні: перевірте, чи є у вас ризик розвитку серцево-судинних захворювань

За інформацією МОЗ, найпотужніші фактори ризику розвитку серцево-судинних захворювань, це:

  • Куріння сигарет і продуктів, що містять нікотин.

  • Індекс маси тіла (ІМТ понад 25, особливо понад 30*).

  • Рівень холестерину загальний та рівень ліпопротеїнів низької та високої щільності (більше 200 мг/дл, більше 100 та менше 60 відповідно).

  • Високий тиск (понад 130/80).

  • Незбалансований раціон – тобто такий, у якому переважають сильно перероблені продукти і замало натуральних.

  • Нестача рухової та тренувальної активності. Дорослим людям необхідно принаймні 150 хвилин на тиждень помірної рухової активності (швидка ходьба, плавання, їзда на велосипеді по відносно рівній місцевості, робота в саду) і хоча б 75 хвилин інтенсивної фізичної активності (танці, пробіжка, веслування) та силові тренування двічі на тиждень.

  • Зловживання алкоголем. Алкоголь шкідливий навіть у невеликій кількості, а зловживання – це споживання більше одного келиха відповідного для напою розміру (наприклад, 330 мл для пива міцністю 5%) на день.

ВАЖЛИВО! Якщо у вас є хоча б один із цих факторів ризику, то можна зробити принаймні дві речі: скласти план зміни свого способу життя і проконсультуватися з лікарем.

Є ще інші фактори ризику розвитку серцево-судинних хвороб, що не належать до категорії способу життя:

▪️ самотність (людина живе одна і практично ні з ким не спілкується);

рання менопауза (до 40 років);

▪️ посттравматичний стресовий розлад (ПТСР);

▪️ робота за змінами.

* Щоб виміряти індекс маси тіла, потрібно визначити свою вагу і розділити його на зріст у метрах, зведений у квадрат. Наприклад, ваша вага – 77 кілограмів, а зріст – 170 сантиметрів. Отже, індекс маси тіла в цьому випадку дорівнює: 77: (1,70 × 1,70) ≈ 26,64. ІМТ понад 25, отже, вага надмірна.

Метки: серце серцево-судинні захворювання симптоми

Новое на сайте

  • Новини

Погода в Україні на середу, 27 серпня

У середу в Україні очікується тепла літня погода: вдень +22+27 градусів, хіба що на півночі…

26/08/2025 23:21
  • Новини

Магнітні бурі на середу, 27 серпня 2025 року: наскільки активно Сонце і як це позначиться на людях

Дуже важливо у дні з магнітними бурями та напередодні приділяти особливу увагу здоров'ю

26/08/2025 22:59
  • Новини

Календар рибного лову на вересень: найкращі дні та поради від бувалих рибалок

Вересень - час змін на воді: спека відступає, а риба починає активно годуватись перед холодами.…

26/08/2025 21:59
  • Статті

Не старість, а хвороба: чому зранку важко розігнутися?

Біль у шиї, "ватяні ноги", запаморочення - це може бути спондильоз. Про захворювання, яке часто…

26/08/2025 20:58
  • Новини

«Лінива ікра» з кабачків за 35 хвилин

Коли кабачки заполонили кухню, а стояти біля плити немає ні часу, ні бажання — на…

26/08/2025 20:29
  • Новини

Коли не можна копати картоплю у вересні: народні прикмети

У вересні переважна більшість українців збирає картоплю. Тому важливо обрати правильний час для її викопування.

26/08/2025 19:51