Рятуємо зір: яка гімнастика допоможе при короткозорості й далекозорості?

При цьому потрібно знати, що зарядка для очей категорично протипоказана при відшаруванні сітківки, блефариті, кон’юнктивіт і відразу після операції на органах зору.

При короткозорості

• Швидке моргання. Сильно стисніть повіки й намагайтеся розплющити  з зусиллям. Повторіть 5-10 разів.
• Вісімки. Не заплющуючи очей, візуально малюйте вісімки. Повторюйте протягом 1-2 хвилин.
• Рухи убік. Водіть розплющеними очима з боку на бік і по діагоналі, намагаючись охопити якомога ширший діапазон, але намагайтеся не перенапружувати очі. Повторюйте протягом 1-2 хвилин.
• Масаж. Торкніться вказівними пальцями до брів і намагайтеся підняти їх. Повторюйте щонайменше 10 разів.

При далекозорості

• Маятник. Розташуйте перед обличчям якийсь предмет і розгойдуйте його, стежачи за ним очима. Виконуйте протягом 1-2 хвилин.
• Свічка. Запаліть свічку в темній кімнаті і спостерігайте за її полум’ям, повертаючись при цьому до свічки обличчям і боком, але не відводячи від неї погляду. Виконуйте протягом 1-2 хвилин.
• Літери. Намагайтеся малювати літери носом, не відриваючи очей від його кінчика. «Напишіть» 5-10 літер.
• Спостереження за об’єктом. Виберіть на вулиці будь-який об’єкт, що рухається (птах, дитину, яка грається) і супроводжуйте його переміщення поглядом. Цю вправу можна виконувати протягом 5-15 хвилин.
• Масаж брів. Вказівним та середнім пальцями легко масажуйте брови за годинниковою стрілкою. Це допоможе розслабити м’язи очей. Час виконання – близько 2 хвилин.