«Не є секретом, що стрес, пов՚язаний з війною, погіршив сон багатьох людей. Безсоння дошкуляє, забирає сили. Але саме сон є запорукою нормального стану організму. Тому за нормальний сон треба боротися.
Наводжу свою систему, яка мені допомагає засинати навіть після повітряних тривог.
Сядьте на ліжко, обхопіть коліна руками і покачайтеся роликом на спині туди і назад. Після виконання цієї вправи ви відчуєте, як випрямиться ваш хребет, розслабляться м’язи спини.
Ляжте на спину, підніміть ноги і руки вгору під прямим кутом до тіла і потрусіть ними протягом однієї-двох хвилин.
До цих вправ було б добре додати ще масаж стоп. Адже на стопах знаходяться проекції всіх органів. І це, на додачу до всього, просто дуже приємна процедура, яка підніме настрій.
На завершення – теплий душ, який добряче розслабляє тіло. Можна робити і душ-медитацію, якщо з якихось причин звичайний душ не можна організувати. Робиться він дуже просто: уявляєте себе під теплим душем або під потоками дощу, або водоспаду.
Тут бажано включити на повну силу свою уяву. Уявляйте кришталево чисті потоки води, які лагідно омивають ваше тіло і забирають з собою всі негаразди минулого дня, – втому, роздратування, поганий настрій, негативні думки. Відчуйте, як очищається кожна клітинка вашого тіла, наповнюється здоров’ям, силою, спокоєм.
Олег Башкирчук, Рівненська область»
Власники житла із площею понад установлені законодавством норми сплачують податок на нерухомість, навіть якщо не…
Мобілізаційні правила в Україні можуть змінити вже найближчим часом — у Генштабі обговорюють можливість впровадити…
Якщо суд зобов’язав Пенсійний фонд виплатити вам гроші, це ще не означає, що вся сума…
У вересні 2026 року окремі категорії пенсіонерів отримають доплати від 150 до 5667 грн. Частину…
Українців попередили про нові списання з банківських рахунків. З кого зніматимуть гроші?
Найближчими днями жителі кількох громад зможуть отримати безкоштовну допомогу. Команда вже визначила дати виїздів.