Які ж це помилки і чи можемо ми з ними впоратися?
ПОМИЛКА 1. Продовжують вести нездоровий спосіб життя
Найчастіше гіпертонія виникає на тлі неправильного способу життя. Щоб успішно знижувати тиск, необхідними є:
- регулярний рух на свіжому повітрі – 5-6 разів на тиждень по 1 годині;
- зниження ваги до нормальних показників;
- сон не менше 7-9 годин на добу;
- відмова від куріння та алкоголю.
ПОМИЛКА 2. Приймають ліки лише при підвищенні тиску
Препарати, що знижують тиск, потрібні насамперед для захисту серця, мозку та судин від ушкодження.
Багато хто перестає приймати таблетки, щойно тиск приходить у норму, але через короткий час тиск підніметься знову. Такий підхід до прийому ліків від гіпертонії лише погіршує ситуацію.
- Коливання тиску і лікування тільки під час нападу завдають ще більшої шкоди судинам, ніж стабільно високі цифри.
- Крім того, це збільшує ризик інсульту.
ПОМИЛКА 3. Шукають препарати, які швидко «вилікують» тиск
Багато які пацієнти хочуть вилікувати гіпертонію народними засобами або харчовими добавками, проте це неможливо. Звичайно, буряковий сік або дихальна гімнастика можуть допомогти, проте лише при комплексному підході – у поєднанні з ліками, призначеними лікарем.
Також необхідно радикально змінити спосіб життя. Це складно, вимагає часу та зусиль, але результат того вартий.
ПОМИЛКА 4. Живуть у стані постійного стресу
Більшість людей визнають, що стрес – головна причина хвороб серця та судин, але вважають, що вплинути на нього не можна. Якоюсь мірою це так, але ми можемо змінити своє ставлення до того, що відбувається. Для цього потрібно змінити спосіб реагування на зовнішні подразники, підвищити стресостійкість і розвинути психологічну гнучкість.
По допомогу можна звернутися до психолога, психотерапевта або спробувати змінити своє ставлення до життя самостійно.
