Чи можна бігати після 60 років: чого більше – користі чи шкоди?

До речі, пробіжки підтюпцем – цілком посильні і для активних людей віком від шістдесяти років. Головне – підходити до них у зрілому віці з усією відповідальністю.

Нерідко люди похилого віку побоюються займатися спортом. Але при розумному підході та відсутності протипоказань бігун зможе реально покращити якість свого життя.

Регулярний біг підтюпцем – правильний спосіб профілактики серцево-судинних захворювань.

• Поліпшується вироблення гормонів, які стимулюють роботу серця, судин та м’язів.
• Нормалізується тиск, знижується рівень поганого холестерину.
• Крім цього, покращуються координація та рухливість суглобів.
• А завдяки виробленню ендорфінів під час бігу знижується почуття тривоги і піднімається настрій.

Щоб не нашкодити собі!

Щоб не нашкодити собі, категорично не можна бігати в період загострення хронічних хвороб, після перенесених операцій, травм опорно-рухового апарату, при гострих респіраторних захворюваннях. В ідеалі обговорити заняття спортом краще з лікарем, і він, напевно, дасть всі необхідні рекомендації.

Якщо лікар заборонить бігати – не слід засмучуватися. Можна вибрати спокійніші варіанти фізичної активності: наприклад, спортивну ходьбу або ігри (м’яч, теніс, бадмінтон).