Статті

Чи можна бігати після 60 років: чого більше – користі чи шкоди?

До речі, пробіжки підтюпцем – цілком посильні і для активних людей віком від шістдесяти років. Головне – підходити до них у зрілому віці з усією відповідальністю.

Нерідко люди похилого віку побоюються займатися спортом. Але при розумному підході та відсутності протипоказань бігун зможе реально покращити якість свого життя.

Регулярний біг підтюпцем – правильний спосіб профілактики серцево-судинних захворювань.

  • Поліпшується вироблення гормонів, які стимулюють роботу серця, судин та м’язів.
  • Нормалізується тиск, знижується рівень поганого холестерину.
  • Крім цього, покращуються координація та рухливість суглобів.
  • А завдяки виробленню ендорфінів під час бігу знижується почуття тривоги і піднімається настрій.

Щоб не нашкодити собі!

Щоб не нашкодити собі, категорично не можна бігати в період загострення хронічних хвороб, після перенесених операцій, травм опорно-рухового апарату, при гострих респіраторних захворюваннях. В ідеалі обговорити заняття спортом краще з лікарем, і він, напевно, дасть всі необхідні рекомендації.

Якщо лікар заборонить бігати – не слід засмучуватися. Можна вибрати спокійніші варіанти фізичної активності: наприклад, спортивну ходьбу або ігри (м’яч, теніс, бадмінтон).

Новое на сайте

  • Новини

ВПО перерахують виплати у червні: хто отримає гроші за оновленими правилами

В Україні з 1 червня 2026 року набудуть чинності оновлені правила нарахування допомоги для внутрішньо…

27/05/2026 19:30
  • Новини

Періоди декрету, навчання, лікарняних та відпусток не зарахували до стажу: що робити?

В Україні право на призначення пенсії та її майбутній розмір залежать від страхового стажу. Проте…

27/05/2026 19:01
  • Новини

Від 220 до 750 грн: Київстар оприлюднив червневі тарифи та залишив лазівку для економії

Оператор Київстар оприлюднив актуальні тарифи на мобільний зв’язок та домашній інтернет для українських абонентів. Компанія…

27/05/2026 18:30
  • Статті

Чому плутають поняття встановити басейн і побудувати басейн: різниця, яка визначає термін служби, ціну та результат

У повсякденному мовленні слово басейн сприймається як універсальний об’єкт, який можна просто встановити на ділянці.…

27/05/2026 18:04
  • Новини

Підвищення пенсійних виплат: у Пенсійному фонді зробили важливе повідомлення

Українців закликають оновити дані для підвищення пенсій. Що відомо?

27/05/2026 17:53
  • Новини

Без стажу не буде пенсії: хто у 65 років залишиться з мінімальними виплатами

В Україні у 2026 році посиляться вимоги до страхового стажу для виходу на пенсію за…

27/05/2026 17:30