Які вправи рекомендується робити лежачим хворим

Вона допомагає нормалізувати роботу організму і покращити психологічний стан хворої людини. Вправи треба виконувати не рідше одного-двох разів на день.

Можна вибрати три-п’ять вправ, виконувати які хворій людині буде під силу.

Вправи для шиї та голови:

• поворот голови в один і в другий бік;
• нахил голови по черзі до лівого і правого плеча;
• нахил голови до грудей і обережне закидання її назад.

Вправи для рук:

• згинати і розгинати пальці рук, для посилення ефекту можна використовувати м’ячик;
• стиснути пальці в «замок» і в такому вигляді намагатися розвести руки в боки;
• обертання кистями вправо і вліво;
• згинання та розгинання ліктьових суглобів, а також підняття їх вгору з легким вантажем;
• розведення рук в боки на вдиху і зведення до грудей на видиху.

Вправи для ніг:

• згинати і розгинати пальці ніг;
• робити кругові рухи стопами;
• підняти ногу, згинати і розгинати її в коліні. Потім виконати для другої ноги;
• вправи «велосипед» і «ножиці»;
• по черзі піднімати прямі ліву і праву ноги;
• відведення ноги убік і повернення у вихідне положення;
• згинати ноги в коліні, щоб п’ята максимально наблизилася до сідниці;
• згинати по черзі ноги в коліні і притискати їх до живота.