Четверг, 28 марта, 2024
ГлавнаяЗдоровьеКакие упражнения рекомендуется делать лежачим больным

Какие упражнения рекомендуется делать лежачим больным

Для тех, кто не может вести активную жизнь и проводит большую часть времени лежа или сидя, существует так называемая пассивная гимнастика.

Она помогает нормализовать работу организма и улучшить психологическое состояние больного человека. Упражнения нужно выполнять не реже одного-двух раз в день.

Можно выбрать три-пять упражнений, выполнять которые больному человеку будет по силам.

Упражнения для шеи и головы:

  •  поворот головы в одну и в другую сторону;
  •  наклон головы поочередно к левому и правому плечу;
  •  наклон головы к груди и осторожное запрокидывание ее назад.

Упражнения для рук:

  •  сгибать и разгибать пальцы рук, для усиления эффекта можно использовать мячик;
  •  сжать пальцы в «замок» и в таком виде пытаться развести руки в стороны;
  •  вращение кистью вправо и влево;
  •  сгибание и разгибание локтевых суставов, а также поднятие их вверх с легким грузом;
  •  разведение рук в стороны на вдохе и сведение к груди на выдохе.

Упражнения для ног:

  •  сгибать и разгибать пальцы ног;
  •  делать круговые движения стопами;
  •  приподнять ногу, сгибать и разгибать ее в колене. Затем выполнить для другой ноги;
  •  упражнения «велосипед» и «ножницы»;
  •  по очереди поднимать прямые левую и правую ноги;
  •  отведение ноги в сторону и возвращение в исходное положение;
  •  сгибать ноги в колене, чтобы пятка максимально приблизилась к ягодице;
  •  сгибать по очереди ноги в колене и прижимать их к животу.

Новое на сайте

купить ноутбук Одесса, цены в Украине