Які вправи корисно робити для розтягування спини

Перед тим як виконувати вправи, не забудьте порадитися з лікарем.

• Розставте ноги на ширину плечей. З’єднайте долоні, поклавши одну на другу так, ніби ви плескаєте у долоні. Витягніть руки уперед на рівні плечей і округліть спину. Голову при цьому опустіть, а підборіддям тягніться до грудей. Затримайтеся на 10 секунд.

Виконуйте вправу 5 разів.

• Сядьте на підлогу і випряміть ноги. Праву ногу зігніть і поставте стопу на підлогу. Візьміться за неї лівою рукою, округліть спину і потягніться. Затримайтеся на 10 секунд. Повторіть вправу на розтягування у другий бік.

Виконуйте по 5 разів для кожного боку.

• Опустіться на карачки. Округліть спину вгору і прогніться, наскільки можете. Затримайтеся на 10 секунд.

Виконайте 5 разів. Нагадаємо, ми розповідали раніше, які вправи робити для розтягування грудних м’язів.