Перед тем, как выполнять упражнения, не забудьте посоветоваться с врачом.
- Расставьте ноги на ширину плеч. Соедините ладони, положив одну на другую так, как будто вы хлопаете в ладоши. Вытяните руки вперед на уровне плеч и округлите спину. Голову при этом опустите, а подбородком тянитесь к груди. Задержитесь в таком положении на 10 секунд.
Выполняйте упражнение 5 раз.
- Сядьте на пол и выпрямите ноги. Правую ногу согните и поставьте стопу на пол. Возьмитесь за нее левой рукой, округлите спину и потянитесь. Задержитесь в таком положении на 10 секунд. Повторите упражнение на растяжку в другую сторону.
Выполняйте по 5 раз для каждой стороны.
- Опуститесь на четвереньки. Округлите спину вверх и затем прогнитесь, насколько можете. Задержитесь на 10 секунд.
Выполните 5 раз.
Напомним, мы рассказывали ранее, какие упражнения делать для растяжки грудных мышц.
