Статті

Які вправи корисно робити для розтягування спини

Перед тим як виконувати вправи, не забудьте порадитися з лікарем.

Розставте ноги на ширину плечей. З’єднайте долоні, поклавши одну на другу так, ніби ви плескаєте у долоні. Витягніть руки уперед на рівні плечей і округліть спину. Голову при цьому опустіть, а підборіддям тягніться до грудей. Затримайтеся на 10 секунд.

Виконуйте вправу 5 разів.

Сядьте на підлогу і випряміть ноги. Праву ногу зігніть і поставте стопу на підлогу. Візьміться за неї лівою рукою, округліть спину і потягніться. Затримайтеся на 10 секунд. Повторіть вправу на розтягування у другий бік.

Виконуйте по 5 разів для кожного боку.

Опустіться на карачки. Округліть спину вгору і прогніться, наскільки можете. Затримайтеся на 10 секунд.

Виконайте 5 разів. Нагадаємо, ми розповідали раніше, які вправи робити для розтягування грудних м’язів.

Метки: здоров'я спина

27/04/2023 18:34

Де пенсіонери отримують найвищі пенсії: про такі суми українці можуть лише мріяти

Пенсійні системи різних країн різняться. Природно, що й пенсійні виплати у них різні. Україна не…

05/04/2025 05:27

Тепла погода чи холодна? Чого очікувати українцям у суботу? Синоптики зробили детальний прогноз.

04/04/2025 23:22

Чи буде магнітна буря в суботу. Експерти поділилися прогнозами. Що варто знати метеозалежним.

04/04/2025 22:50

Хочете отримати хороший урожай огірків і щоб вони не гірчили? Обов'язково посадіть поруч з ними…

04/04/2025 22:15

Буженина – одна з популярних страв на Великдень. Приготуйте її по цьому рецепту – м'ясо…

04/04/2025 21:45

Національний банк України заявив про важливі зміни, які торкнуться кожного українця. Чого очікувати.

04/04/2025 21:15