Статті

Які вправи корисно робити для розтягування спини

Перед тим як виконувати вправи, не забудьте порадитися з лікарем.

  • Розставте ноги на ширину плечей. З’єднайте долоні, поклавши одну на другу так, ніби ви плескаєте у долоні. Витягніть руки уперед на рівні плечей і округліть спину. Голову при цьому опустіть, а підборіддям тягніться до грудей. Затримайтеся на 10 секунд.

Виконуйте вправу 5 разів.

  • Сядьте на підлогу і випряміть ноги. Праву ногу зігніть і поставте стопу на підлогу. Візьміться за неї лівою рукою, округліть спину і потягніться. Затримайтеся на 10 секунд. Повторіть вправу на розтягування у другий бік.

Виконуйте по 5 разів для кожного боку.

  • Опустіться на карачки. Округліть спину вгору і прогніться, наскільки можете. Затримайтеся на 10 секунд.

Виконайте 5 разів. Нагадаємо, ми розповідали раніше, які вправи робити для розтягування грудних м’язів.

Новое на сайте

  • Новини

Аномальна погода у грудні: синоптики зробили несподіваний прогноз

Стало відомо, якими погодними умовами будуть у перший зимовий місяць. Чого чекати.

22/11/2024 19:08
  • Новини

Деякі пенсіонери отримають у грудні доплату: сума виплати залежить від розміру пенсії

Міжнародна організація надасть грошову допомогу деяким пенсіонерам. Виплати "приплюсують" до пенсій.

22/11/2024 17:25
  • Новини

До 43 200 гривень: Карітас надає українцям нову грошову допомогу

Стартувала реєстрація на отримання нових виплат для українців.

22/11/2024 15:58
  • Новини

Кімнатні рослини, які як магніт притягують кохання та добробут у кожну оселю

Кожна домашня рослина не лише прикрашає інтер'єр, але й приносить радість своєму господареві.

22/11/2024 14:31
  • Новини

Несподіваний інгредієнт, який зробить котлети соковитими та ніжними

Котлети — це класична страва, яка є важливою частиною української кухні. Це ситна, смачна та…

22/11/2024 13:39
  • Статті

Як вибрати диван для дому: повний гід

Щоб вибрати ідеальний диван, важливо враховувати безліч факторів – від розмірів та форми до матеріалів…

22/11/2024 13:04