Статті

Які продукти допоможуть впоратися з дратівливістю та перепадами настрою?

Так, за злагоджену роботу нервової системи відповідають такі мікроелементи, як магній, вітаміни групи В, калій та жирні кислоти омега-3.

При дефіцит магнію знижується концентрація уваги, виникає дратівливість.

Заповнити кількість цього елемента допоможе правильне харчування. Потрібно ввести у свій раціон зелені овочі, горіхи та цільнозернові продукти.

Також необхідні вітаміни групи В. Їх брак теж гостро позначається на настрої. Найбільше цих вітамінів у дріжджах, бобових, нирках, печінці, хлібі грубого помелу, яєчному жовтку, яловичині, а також баранині.

Не можна забувати про калій, який у великій кількості міститься в бананах та картоплі. Про дефіцит цього вітаміну підкажуть тривожність та перепади настрою.

А ось ризик появи депресії здатні запобігти жирні кислоти омега-3. Найшвидший і найдоступніший спосіб отримання цього елемента – риб’ячий жир.

Нагадаємо, раніше ми розповідали, як зрозуміти, що в організмі не вистачає вітаміну С.

Новое на сайте

  • Новини

Коли скасують військовий збір: Верховна Рада прийняла рішення

В Україні не скасують військовий збір після завершення війни. Парламент підтримав продовження його дії ще…

08/04/2026 15:30
  • Новини

Єдине житло можуть забрати за борги: українцям назвали оновлену суму в 2026 році

В Україні переписали правила для боржників: у яких випадках можна втратити єдине житло і кого…

08/04/2026 15:00
  • Новини

Дали рік: на Тернопільщині пенсіонера засудили за отримання субсидії

Чоловік приховав важливі дані в декларації й роками отримував допомогу від держави. Суд виніс вирок.

08/04/2026 14:26
  • Новини

Виплати по 20 тисяч гривень: перелік отримувачів розширили

Держава розширила перелік працівників, які можуть отримати одноразову виплату 20 тисяч гривень. Заявки на допомогу…

08/04/2026 13:35
  • Новини

Переселенців масово залишають без пенсійних виплат: що відбувається

Чому Пенсійний фонд “не бачить” частину пенсіонерів і як повернути виплати — пояснюємо, що відбувається…

08/04/2026 12:32
  • Новини

Пенсіонерам почали надходити додаткові 1500 гривень: хто та коли отримає кошти

Першим отримувачам уже надійшли по 1500 гривень від держави. Коли їх отримають інші?

08/04/2026 10:53