Статті

Які продукти допоможуть впоратися з дратівливістю та перепадами настрою?

Так, за злагоджену роботу нервової системи відповідають такі мікроелементи, як магній, вітаміни групи В, калій та жирні кислоти омега-3.

При дефіцит магнію знижується концентрація уваги, виникає дратівливість.

Заповнити кількість цього елемента допоможе правильне харчування. Потрібно ввести у свій раціон зелені овочі, горіхи та цільнозернові продукти.

Також необхідні вітаміни групи В. Їх брак теж гостро позначається на настрої. Найбільше цих вітамінів у дріжджах, бобових, нирках, печінці, хлібі грубого помелу, яєчному жовтку, яловичині, а також баранині.

Не можна забувати про калій, який у великій кількості міститься в бананах та картоплі. Про дефіцит цього вітаміну підкажуть тривожність та перепади настрою.

А ось ризик появи депресії здатні запобігти жирні кислоти омега-3. Найшвидший і найдоступніший спосіб отримання цього елемента – риб’ячий жир.

Нагадаємо, раніше ми розповідали, як зрозуміти, що в організмі не вистачає вітаміну С.

Новое на сайте

  • Новини

Ще дві категорії українців зможуть отримувати стоматологічні послуги безоплатно: кого це стосується

Українці отримали нові можливості для безоплатного лікування зубів і протезування. До списку пільговиків додали ще…

21/02/2026 21:08
  • Новини

Деякими купюрами з 2 березня розраховуватися більше не можна: які гроші не прийматимуть

З 2 березня частина гривневих купюр остаточно зникне з обігу. Якими банкнотами більше не можна…

21/02/2026 20:19
  • Новини

Врожай картоплі збільшите вдвічі: обов’язково покладіть це у лунки

Хочете отримати подвійний урожай картоплі, не витрачаючи гроші на хімію? Є простий спосіб, який перетворить…

21/02/2026 19:12
  • Новини

Смачніші, ніж «Рафаело»: готуємо домашні цукерки з чотирьох інгредієнтів

Ці цукерки просто тануть у роті, а приготування займає менше 30 хвилин. Обов'язково спробуйте їх…

21/02/2026 17:46
  • Новини

В Україні «лопнули» два банки: що буде з коштами клієнтів

Два українські банки визнано неплатоспроможними. Вкладникам пояснили, чи зможуть вони повернути свої заощадження.

21/02/2026 15:30
  • Новини

Правила оплати комуналки змінять: ухвалено важливе рішення

Парламентський комітет затвердив законопроєкт, який змінює порядок нарахування плати за житло. Що зміниться?

21/02/2026 13:30