Середа, 1 Лютого, 2023
ГоловнаЗдоров'яЩо робити при грижі у попереку?

Що робити при грижі у попереку?

Этот материал также доступен на русском языке
Запитання читача: "Зробив МРТ і в мене виявили невелику грижу у попереку. Що робити, щоб вона не загострювалася?"

Відповідає ортопед-травматолог Яків Фіщенко:

– Намагатися не набирати зайву вагу і зміцнювати м’язи спини. Але не захоплюватися підняттям важких речей.

Майже половина проблем зі спиною виникає тоді, коли людина вирішила підняти або перенести щось важке.

Важливо це робити правильно.

Не нахилятися, а сісти, щоб основне навантаження прийшлося на ноги. Спину необхідно тримати рівно.

Корисно навіть надіти спеціальний пояс, як це роблять штангісти або професійні вантажники, які дбають про своє здоров’я, – він полегшить навантаження на поперек.

Якщо доведеться нести важку сумку, вміст краще розділити на дві частини і нести в обох руках.

Нове на сайті