Статті

Остеопороз можна коригувати правильним харчуванням: що корисно, а що шкідливо

На розвиток патології може вказувати зміна постави, що зменшується зростання, деформація хребта, болючість кісток, судоми, головний біль, стрибки тиску.

При остеопорозі потрібна спеціальна дієта, яка є частиною лікування захворювання, разом з медикаментозною терапією. Дієта для лікування остеопорозу повинна містити достатньо кальцію та вітаміну D. Але щоб організм отримував ці речовини у потрібній кількості, шлунково-кишковий тракт має бути здоровим.

Живлення при остеопорозі повинно включати молоко та кисломолочні продукти середньої та низької жирності, рибу, морську капусту, нежирну яловичину, курку, помідори, капусту, гриби, яйця, бобові, злаки, макарони, рафіновані рослинні олії, .

Також потрібно враховувати, що кількість свіжих фруктів і овочів повинна бути помірною, оскільки харчові волокна, що містяться в них, порушують засвоєння кальцію.

Виключити з раціону потрібношпинат, ревінь, кофеїн, шоколад, какао, газовані напої, жирне м’ясо, цукор, майонез, маргарин, випічку, ковбасні вироби, соління та зменшити кількість солі.

Харчуватися потрібно дрібно і невеликими порціями 4-5 разів на день. Між їдою не повинно проходити більше 3-4 годин. Продукти потрібно готувати на пару, варити та запікати, але ні в якому разі не смажити. М’ясні продукти та рибу краще поєднувати з овочами, а не з крупами. Дієти треба дотримуватись довго, і в поєднанні з нею займатися легкими видами спорту, наприклад, ходьбою.

Читайте також:

Новое на сайте

  • Новини

Погода в Україні на середу, 21 травня

Погода в Україні на середу, 21 травня у східних областях, місцями у центральних, західних, південних…

20/05/2025 22:23
  • Новини

Магнітні бурі на середу, 21 травня 2025 року

Чи будуть геомагнітні хвилювання цього дня: як поводитися метеозалежним.

20/05/2025 21:58
  • Статті

Цар Костянтин та цариця Олена: чому Церква назвала їх рівноапостольними

Святих Костянтина Великого і його матір Олену названо «рівноапостольними» за великі заслуги перед християнською Церквою.

20/05/2025 21:21
  • Статті

Скільки коштує докупити пенсійний стаж у 2025 році – актуальна інформація

У 2025 році громадяни України мають можливість добровільно докупити страховий стаж для отримання або збільшення…

20/05/2025 20:53
  • Статті

Чому здувся лінолеум і як це виправити – поради легкі та дієві

До утворення здуття свіжого або старого лінолеуму може призвести безліч причин. Але в будь-якому випадку…

20/05/2025 20:49
  • Новини

Пенсії в Україні – що буде з грошима людей, які не виїхали з окупованих територій

Чимало українських пенсіонерів, які не виїхали з тимчасово окупованих територій Луганської та Донецької областей і…

20/05/2025 19:41