На розвиток патології може вказувати зміна постави, що зменшується зростання, деформація хребта, болючість кісток, судоми, головний біль, стрибки тиску.
При остеопорозі потрібна спеціальна дієта, яка є частиною лікування захворювання, разом з медикаментозною терапією. Дієта для лікування остеопорозу повинна містити достатньо кальцію та вітаміну D. Але щоб організм отримував ці речовини у потрібній кількості, шлунково-кишковий тракт має бути здоровим.
Живлення при остеопорозі повинно включати молоко та кисломолочні продукти середньої та низької жирності, рибу, морську капусту, нежирну яловичину, курку, помідори, капусту, гриби, яйця, бобові, злаки, макарони, рафіновані рослинні олії, .
Також потрібно враховувати, що кількість свіжих фруктів і овочів повинна бути помірною, оскільки харчові волокна, що містяться в них, порушують засвоєння кальцію.
Виключити з раціону потрібношпинат, ревінь, кофеїн, шоколад, какао, газовані напої, жирне м’ясо, цукор, майонез, маргарин, випічку, ковбасні вироби, соління та зменшити кількість солі.
Харчуватися потрібно дрібно і невеликими порціями 4-5 разів на день. Між їдою не повинно проходити більше 3-4 годин. Продукти потрібно готувати на пару, варити та запікати, але ні в якому разі не смажити. М’ясні продукти та рибу краще поєднувати з овочами, а не з крупами. Дієти треба дотримуватись довго, і в поєднанні з нею займатися легкими видами спорту, наприклад, ходьбою.
Читайте також:
Застарілий Трудовий кодекс 1971 року йде в минуле: що зміниться для працівників і роботодавців?
З 1 січня 2026 року українці можуть отримувати щомісячну допомогу від 7000 гривень. Дізнайтеся, хто…
Право на безоплатний проїзд мають усі пенсіонери, але варто враховувати певні обмеження.
Відмова від цілодобового інтернету має цілу низку переваг. Що кажуть фахівці?
У новому меморандумі з Міжнародним валютним фондом Україна зобов’язалася підготувати пенсійну реформу. Йдеться не про…
У 2026 році на мешканців багатоквартирних будинків у Польщі чекають нові правила оплати комунальних послуг.…