Особливо ці вправи будуть корисні для тих, хто веде малорухливий спосіб життя.
- У положенні лежачи на спині зігнути ноги в колінах і кульшових суглобах і максимально підтягнути їх до живота. Затримати в такому положенні кілька секунд, потім повільно розпрямити.
- Максимально надути живіт і затримати в такому положенні на кілька секунд.
- Втягнути живіт у себе наскільки можна і затримати в такому положенні на кілька секунд.
Кожну вправу виконувати 7-10 разів.
