Використання дихальної гімнастики при бронхіальній астмі сприяє очищенню від мікробів слизової оболонки дихальних шляхів та зміцненню м’язів бронхів.
1. Дихати по черзі правою та лівою ніздрею: закривши пальцями ліву ніздрю, вдихнути, закривши праву ніздрю – видихнути. Потім навпаки.
2. Взятися руками за боки. Вдихаючи носом повітря, максимально надути живіт. Потім різко видихнути через ніс, втягуючи живіт.
3. Сидячи, покласти руки на коліна. На вдиху руки розвести в сторони, а на видиху ліве коліно підтягнути руками до живота. Повторити вправу, підтягуючи наступного разу праве коліно.
4. Різко вдихати повітря через ніс порціями на рахунок «раз, два, три». Потім видихнути крізь зуби, вимовляючи звуки «ш», «з».
5. Стоячи, руки підняти вгору, потягнутися на носочках, роблячи вдих. Опустити руки, і, похитуючись з п’яти на носок, зробити видих.
6. Руки опустити вздовж тулуба. На вдиху зробити ковзання рук вгору вздовж тулуба з нахилом убік. На видиху – повернутися у вихідне становище.
Піжама – домашній одяг для сну та відпочинку, який характеризується комфортом носіння та м'якістю тканини.…
Після переходу на новоюліанський календар дата Дня святого Миколая змінилася. Православна церква України з минулого…
Чи буде в суботу тепло, чи готуватись до дощів і снігу? Що кажуть синоптики.
Чи буде геомагнітна активність підвищена цього вікенду? Які прогнози роблять експерти?
Подбайте, щоб виноград легко переніс зиму і порадував вас хорошим урожаєм наступного року.
Дуже смачний десерт за рекордно короткий час – ви будете у захваті від цього рецепту.