Статті

Яка гімнастика допоможе при астмі?

Використання дихальної гімнастики при бронхіальній астмі сприяє очищенню від мікробів слизової оболонки дихальних шляхів та зміцненню м’язів бронхів.

1. Дихати по черзі правою та лівою ніздрею: закривши пальцями ліву ніздрю, вдихнути, закривши праву ніздрю – видихнути. Потім навпаки.

2. Взятися руками за боки. Вдихаючи носом повітря, максимально надути живіт. Потім різко видихнути через ніс, втягуючи живіт.

3. Сидячи, покласти руки на коліна. На вдиху руки розвести в сторони, а на видиху ліве коліно підтягнути руками до живота. Повторити вправу, підтягуючи наступного разу праве коліно.

4. Різко вдихати повітря через ніс порціями на рахунок «раз, два, три». Потім видихнути крізь зуби, вимовляючи звуки «ш», «з».

5. Стоячи, руки підняти вгору, потягнутися на носочках, роблячи вдих. Опустити руки, і, похитуючись з п’яти на носок, зробити видих.

6. Руки опустити вздовж тулуба. На вдиху зробити ковзання рук вгору вздовж тулуба з нахилом убік. На видиху – повернутися у вихідне становище.

Новое на сайте

  • Новини

Бюджетна страва з червоної риби: як приготувати хребти лосося смачно і просто

Філе лосося традиційно вважається делікатесом і коштує недешево, приблизно 600 грн за кілограм. Водночас хребти…

17/02/2026 22:26
  • Новини

Відключили світло, коли знімали гроші в банкоматі: що робити та як повернути кошти

Через складну ситуацію з енергопостачанням в Україні все частіше трапляються випадки, коли під час зняття…

17/02/2026 21:32
  • Новини

Якою буде пенсія за наявності 40 років стажу у 2026 році

Розмір пенсійної виплати для кожної людини визначають індивідуально. На підсумкову суму впливають тривалість страхового стажу,…

17/02/2026 20:30
  • Статті

Скарб зі стіни: старі кіноафіші сьогодні продають за тисячі гривень – що має найвищу ціну

Те, що колись здирали зі стін і викидали після сеансу, сьогодні може коштувати як сучасний…

17/02/2026 20:00
  • Новини

Оформлення субсидії: які доходи і за який період перевіряє Пенсійний фонд

У Пенсійний фонд України роз’яснили, за який часовий проміжок враховуються доходи членів домогосподарства під час…

17/02/2026 19:30
  • Новини

Україну накриє південний циклон: прогноз погоди на 18 лютого

18 лютого погодні умови в Україні суттєво ускладняться. До країни знову наближається південний циклон, який…

17/02/2026 18:30