Статті

Яких правил харчування необхідно дотримуватися літнім людям?

Яких правил харчування треба дотримуватися літнім людям?

1. Продукти, що містять тваринні білки, добре поєднуються із зеленню та овочами, оскільки вони сприяють хорошому перетравленню білків та видаленню отруйних сполук.

2. Не варто вживати в їжу ті продукти, у складі яких різні білки, тому що кожен з них має свої особливості при перетравленні. Наприклад, каша з молоком або кефір із хлібом.

3. Фрукти їжте за 30 хвилин до їди або через 3-4 години після. Не змішуйте солодкі з кислими, а ось напівсолодкі можна і з тими, і з іншими фруктами. Ягоди можна їсти зі сметаною, але без цукру.

4. Під час одного прийому їжі не їжте багато різних страв. Шлунку важко їх перетравлювати, тому що кожен продукт потребує свого ферменту.

ВАЖЛИВО!

Їжу вживайте в один і той же час, їжте 4-5 разів на день, але потроху. Обов’язково мають бути сніданок, обід і вечеря. І ще пару перекусів опівдні та годині о 5-й.

Олена Склянська, лікарка-дієтолог, авторка книг про правильне харчування

Новое на сайте

  • Новини

У жодному разі не їжте хліб із пліснявою, навіть зрізавши її – чому це небезпечно

Багато хто вважає: якщо відрізати запліснявілу частину хліба – його можна їсти. Але насправді це…

10/07/2025 07:39
  • Новини

Мариновані помідори на зиму по-болгарськи: найсмачніші та ароматніші – рецепт на мільйон

Якщо ви шукаєте смачний та перевірений рецепт маринованих помідорів на зиму, зверніть увагу на помідори…

10/07/2025 07:00
  • Новини

Українські діти можуть отримати статус «Дитина війни»: куди звертатися і що це дає

Повномасштабна війна, розв’язана Росією, болісно позначилася на долях тисяч українських дітей. Для тих, хто постраждав…

10/07/2025 05:33
  • Новини

Погода в Україні на четвер, 10 липня

Погода в Україні на четвер, 10 липня  10 липня очікується дощ у західних областях, на…

09/07/2025 23:26
  • Новини

Магнітні бурі на четвер, 10 липня 2025 року

Чи будуть геомагнітні хвилювання цього дня? Чи варто турбуватися метеозалежним людям?

09/07/2025 23:03
  • Статті

Чоловіки вмирають раніше: наука пояснює, чому

Чоловіки не лише частіше ризикують, а й спочатку програють у біологічній лотереї. Чому жіночий організм…

09/07/2025 22:32