Зарядка для очей робить чудеса, якщо робити її регулярно. Із запропонованих 10 вправ можна вибрати п’ять, але всьому комплексу потрібно присвячувати приблизно 10 хвилин щодня.
1. Поморгайте часто протягом двох хвилин – це нормалізує внутрішньоочний кровообіг.
2. Скосіть очі праворуч, а потім переведіть погляд по прямій лінії. Зробіть те саме в протилежному напрямку.
3. Відчуйте темряву. Вважається, що занурення у темряву сприяє виробленню у світлочутливих клітинах родопсину – речовини, необхідної для ясного зору.
4. Робіть кругові обертання головою: вправо-вліво, вгору-вниз. Це активізує кровообіг.
5. Вправа нагадує велотренажер. Переміщуйте погляд у різні боки: вправо-вліво, вгору-вниз, по колу, вісімкою.
6. Замружтеся на 3-5 секунд, потім розплющте очі. Повторити 7 разів. Вправа розслаблює м’язи очей і активізує кровообіг.
7. Натисніть на верхні повіки пальцями, але без особливих зусиль утримуйте в такому положенні близько двох секунд. Виконуйте серіями – по 4-5 разів. Вправа покращує відтік внутрішньоочної рідини.
8. Встаньте біля вікна, зосередьтеся на предметі, розташованому в безпосередній близькості (крапка на склі), а потім переведіть погляд на віддалений об’єкт (будинок або дерево). Повторіть 10 разів.
9. Закрийте очі та повільно пересувайте очні яблука вгору-вниз. Повторіть 5-10 разів.
10. Відкритими очима малюйте у повітрі спочатку прості геометричні фігури, а потім складні об’єкти та масштабні композиції.
Майже кожен стикався із неприємною ситуацією: готуєш апетитні млинці чи котлети, а вони намертво прилипають…
Романтичні вечері, корпоративи, святкові столи, перекуси під серіал — суші стали універсальною стравою для будь-якої…
Температурний контраст тижня. Де завтра очікувати дощі, тумани й сильний вітер?
Спокій перед бурею. Магнітне поле планети готується до нового удару?
Сійте, але обережно. Як правильно садити листопадові кабачки і не помилитися з температурою?
Енергосистема під пресингом. Після масованих атак Україна переходить на жорсткі графіки відключень.