Ключові тези:
- Безсоння турбує мільйони людей, але простий напій може допомогти заснути природним шляхом.
- Дієтологи радять пити вишневий сік – він містить мелатонін і триптофан, що відповідають за регуляцію сну.
- Сік покращує якість сну без ефекту сонливості.
- Антиоксиданти у складі вишні зменшують запалення й сприяють відновленню мозку під час сну.
Чимало людей страждають на безсоння. Але не багато знають, що допомогти заснути може один простий напій.
Як розповіли експерти виданню про здоров’я Eating Well, йдеться про вишневий сік.
Раніше ми розповідали, які шість продуктів обов’язково потрібно їсти після 60 років, щоб зберегти здоров’я.
За словами доктора медичних наук Саманти ДеВіто і доктора філософії Лорен Манакер, вишневий сік містить у своєму складі мелатонін і триптофан – це дві ключові сполуки, які сприяють регулюванню циклів сну і неспання, а також покращенню якості нічного відпочинку.
Саме вишня – один з небагатьох продуктів, який містить мелатонін у природному вигляді. Хоча людський організм виробляє мелатонін самостійно, кілька факторів можуть порушити його природне виробництво. Це:
- вплив світла;
- нерегулярний графік сну;
- вживання алкоголю та кофеїну.
Натомість вживання вишневого соку м’яко підвищує рівень мелатоніну, пришвидшує час засинання без сонливості.
Окрім цього, покращенню якості сну та здоров’ю мозку сприяють антиоксиданти у складі вишневого соку. Вони зменшують окислювальний стрес та запалення, які негативно впливають на сон.
“Терпкий вишневий сік є природним джерелом антоціанів, антиоксидантних сполук, які можуть сприяти більш глибокому і спокійному сну”, – наголосила ДеВіто.
Вас також можуть зацікавити новини:
