Ключові тези:
- Сон на лівому боці сприяє покращенню травлення, зниження печії та підтримці функцій внутрішніх органів.
- Ця поза особливо корисна для вагітних і сприяє кращому кровообігу у матері та дитини.
- Незважаючи на плюси, важливо враховувати індивідуальні відчуття та не ігнорувати дискомфорт під час сну.
Чому сон на лівому боці може стати ключем до покращення здоров’я
Багато хто з нас не надає значення тому, в якій позі ми засинаємо, вважаючи, що головне це просто виспатися.
Проте дедалі більше досліджень свідчить про те, що саме становище тіла під час сну може значно вплинути на загальне самопочуття.
Однією з найкорисніших вважається поза на лівому боці — і ось чому.
Менше печії та рефлюксу
Коли ви лежите на лівому боці, шлунок виявляється нижче стравоходу, що перешкоджає зворотному струму шлункового соку. Це знижує ймовірність печії та дискомфорту після їжі, особливо вночі.
Підтримка роботи печінки та селезінки
Печінка розташовується праворуч, і сон на лівій стороні допомагає знизити її тиск. У той же час покращується кровотік до селезінки, що посилює її фільтраційну функцію та допомагає організму боротися з токсинами.
Корисність для майбутніх мам
Вагітним жінкам лікарі часто рекомендують спати саме на лівому боці: це покращує приплив крові до матки та плоду, а також знижує навантаження на внутрішні органи. Особливо важливо це у третьому триместрі.
Краще травлення
Поза сприяє природнішому руху вмісту кишечника. Ілеоцекальний клапан, що відповідає за перехід їжі з тонкого в товстий кишечник, знаходиться зліва, і завдяки силі тяжкості робота ШКТ стає більш ефективною.
Коли варто змінювати позу?
Незважаючи на очевидні плюси, кожен організм є унікальним. Якщо у вас болить плече або відчуваєте напругу в спині, варто спробувати іншу позу. Головне – забезпечити собі комфортний та безперервний сон.
Вам це буде корисно:
