Раніше ми пропонували, які вправи робити літнім людям для гарної постави та розслаблення плечей.
Чому це корисно?
- Підтримує здоров’я хребта. Піднімаючи руки вгору і витягуючись, ви розвантажуєте хребет, знімаєте напруження зі спини та запобігаєте її викривленню.
- Допомагає роботі кишківника. Коли руки піднято, кишечник випрямляється, і їжа проходить швидше. Це знижує ризик бродіння, гниття і допомагає уникнути дисбактеріозу.
- Знижує затримку рідини. Така «лінива гімнастика» допомагає організму позбутися зайвої води та запобігти її затримці в майбутньому.
- Підтримує правильне положення органів. З віком внутрішні органи, особливо в черевній та грудній порожнині, можуть зміщуватися вниз. Регулярні підйоми рук допомагають зберегти їх природне положення. Якщо при цьому напружувати м’язи живота, можна додатково зміцнити прес.
Як робити?
Просто підніміть руки вгору паралельно одна до одної. Для більшого ефекту зімкніть долоні в замок, потягніться вгору і спробуйте трохи походити в такому положенні. Досить робити це по хвилині кілька разів на день.
Читайте також:
Чудеса залежать від нас: яка гімнастика допоможе очистити та оновити організм
