Лікарі-дієтологи вважають, що ідеальним індексом маси тіла (ІМТ) для літніх жінок є 25, а для чоловіків – 27.
Для розрахунку ІМТ потрібно вагу в кілограмах поділити на зріст людини в квадраті, виражений в метрах.
Наприклад, якщо жінка важить 70 кг при зрості 168 см, потрібно розділити 70 на 2,8 (1,68 м у квадраті), результат – 25. Значить, її вага не перевищує норму.
- Занадто низький індекс може сигналізувати про дистрофію та низький імунітет, але зайва вага не менш небезпечна.
- Надлишок маси тіла пов’язаний з метаболічним синдромом, який призводить до атеросклерозу, артеріальної гіпертонії, цукрового діабету.
У всіх цих захворювань багато ускладнень.
Також людям похилого віку краще харчуватися невеликими порціями, від трьох до п’яти разів на день. І обов’язково включати до раціону достатню кількість повноцінного білка.
Читайте також:
Краса і здоров’я: як втрачати вагу, не завдаючи шкоди організму.
