ЯК СИДІТИ?
Сидіти треба з прямою спиною
Сидіти треба з прямою спиною, щоб сідниці знаходилися на задній частині жорсткого і прямого сидіння. Поперек має щільно прилягати до спинки стільця. Сидіння має бути плоским і коротшим за стегна, щоб край стільця не передавлював вени та артерії під колінами.
Висота стільця має бути такою, щоб ступні ніг не висіли в повітрі
Коли ви сідаєте, шия має бути розслабленою, а хребет випрямлений, а вага тіла – лише на ноги. При цьому сідати і вставати необхідно плавно і м’яко, інакше ви створите підвищене навантаження на міжхребцеві диски. Не рекомендується допомагати собі руками, при вставанні мають працювати тільки ноги.
Не сидіть довгий час у занадто м’якому кріслі
Не сидіть довгий час у занадто м’якому кріслі, оскільки м’язи спини розслабляються і все навантаження падає на міжхребцеві диски. Також не можна сидіти, поклавши ногу на ногу, оскільки може виникнути біль у нижній частині хребта.
Як лежати?
Під час сну м’язи розслаблюються і не підтримують хребет, який набуває форми поверхні, на якій лежить. Якщо ліжко занадто м’яке, хребет може провисати, а надмірно тверда поверхня змушує хребет викривлятися у протилежний бік.
«Правильна» постіль має бути рівною, але не жорсткою, а подушка – невеликою і досить м’якою. До речі, якщо спати без подушки, зморшки на обличчі утворюються набагато повільніше.
