Ця вправа займе у вас трохи часу, але може принести користь організму.
Достатньо просто лягти на спину і тримати ноги піднятими протягом 15 хвилин. При цьому сідниці та п’яти потрібно притиснути до стіни, а під поперек можна покласти невелику подушку.
Така поза приводить до рівноваги основні функції організму.
Ця вправа допомагає:
- нормалізувати венозний відтік крові – для тих, хто багато часу проводить на ногах або страждає на варикозне розширення вен;
- зменшити біль у спині – у такій позі навантаження на хребет знижується і зменшується тиск на міжхребцеві диски;
- покращити роботу лімфатичної системи, тобто позбутися застою лімфи;
- покращити роботу серця і розслабити серцевий м’яз. Однак вправа протипоказана тим, хто страждає на аритмію та серцеву недостатність;
- привести у рівновагу нервову систему і відновити функції мозку. У такому положенні в мозок надходить більше крові та кисню;
- покращити травлення, тому що в такому положенні змінюється розміщення внутрішніх органів, поживні речовини краще засвоюються, а токсини швидше виводяться. Ця вправа також допомагає позбутися хронічних запорів.
