Давно известно, что физические нагрузки приносят нашему здоровью небывалую пользу. Особенно они полезны людям, страдающим сахарным диабетом.
Это объясняется тем, что во время занятий физкультурой, в крови снижается уровень глюкозы. Связано это с тем, что она активно поглощается работающими мышцами. Также спорт помогает наладить обмен веществ, что в свою очередь способствует снижению веса и уровня «вредного» холестерина в крови. И что самое главное при физических нагрузках повышается чувствительность клеток к своему собственному инсулину, что напрямую сказывается на здоровье и самочувствии человека, болеющего сахарным диабетом.
Каким нагрузкам отдать предпочтение?
- Начинайте с малого — с утренней гимнастики. Даже самые простые упражнения «разбудят» организм и насытят каждую клетку кислородом.
- Введите в комплекс упражнения, которые выполняются в положении «сидя» и «лежа».
- Делайте упражнения 5-10 минут. Далее добавляйте по одному упражнению ежедневно до тех пор, пока весь комплекс не будет занимать 50-60 минут.
- Не забывайте про аэробные нагрузки: скандинавская ходьба, теннис, катание на велосипеде.
Каких видов физической нагрузки следует избегать?
Обязательно нужно исключить силовые упражнения, связанные с подъемом тяжестей. Такие упражнения могут вызвать проблемы со здоровьем.
У людей, страдающих сахарным диабетом, сосуды более хрупкие, чем у здоровых людей, поэтому им рекомендуется исключить такие виды спорта как футбол, волейбол и баскетбол.
